休日ラン & 大会エントリー検討

８日（休日ラン）

体幹トレ６０分程→縄跳び２重跳び70回、50回、50回→動的ストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

5分歩き

30分　　5'00''/km

30分　　4'45''/km

30分　　4'30''/km

４分歩き→１分ダッシュ　3'00''/km

本日距離：約１９．２ｋｍ

９月合計距離：６２．８ｋｍ

予定通りに９０分走り切った

少し膝下に違和感があるが、明日は仕事後ランできるだろうか？

参考にしてる本によると、本番６周前にハーフマラソンを入れるのが調整として良いということで２つの大会をピックアップ

①第三回柏の葉パークマラソン（2020年1月11日）

メリットとしては、ハーフマラソンにもペースランナーが付くこと。（予定）

調整するなら、サブ３のペースランナーにくっついて走りたい。

会場内少し＋３kmの周回コース７周というのは本番に近くないかも・・・

６ではなく７週間前だが誤差と言って良いものか・・・

②第２１回ハイテクハーフマラソン（2020年1月12日）

メリットとしては陸連公認の１本道折り返しコースで、①の周回コースより本番に近い気がすること。

これでペースメーカー付けばこっちの方が良いが記載なし・・・

抽選で国内外のマラソン大会出走権が当たるとのことなので、海外のマラソン大会当たるかもってのは面白い

どっちにするかは少し様子見かな。