アクティブレスト

２1日（アクティブレストラン）

動的ストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

3分歩き

25分　　5'00''/km

本日距離：５ｋｍ

９月合計距離：約１４６．９ｋｍ

仕事終わりにチャリンコが盗まれていて萎えてしまったが、何とか最低限の時間は確保。

リラックスして血流が良くなるイメージをしながら時短ラン。

（最低限どれくらい走れば、血流良くなり疲労が取れやすくなる効果が得られるかは知らない）

明日チャリンコを買いに行くタスクが増えてしまったが、ランは何のメニューにしようか・・・