生活のリズムが変わるときが一番難しい

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

前回からまた少し時間が開きましたね(汗)
でも自分は元気です！

11月から新しい仕事になり、勤務形態も変わって生活のリズムがガラリと変わりました。

自分はそういう時期はダイエッターにとっての要注意期間だと思ってます。
練習の時間が作りにくかったり、疲れてて練習どころではなかったり。
すると段々練習から遠ざかってしまったり、ついつい食べ過ぎるようになったり。

リズムが乱れてリバウンドなんて事になったら辛い・・・。
今まで頑張ってきただけにショックです・・・。


そう言う自分はどうなっているのかというと・・・




安心してください！
減ってますよ！



減ってると言っても、体脂肪が減って筋肉量が上がってる状態です。
現在は体重は増減せずです。

それでも出力が上がってるなら文句は言いません！

ちなみに最近の出力アップメニューにはタバタ式インターバルを導入してみました。

インターバルは苦手な自分。
でもこれなら時間がないときでも手早く高強度で行えるのでいいのかな、と思ってます。キツいですが。

効果は次の機会に書きたいと思います！
自分もどうなのか気になってます。
お楽しみに～！

体重計を新調しました

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

今月に入って、転職してなれない環境で四苦八苦してますf(^_^;

そんな先週の土曜日は家から茂木、烏山方面を経由して帰ってくるコースで約100キロ走ってきました。
その前の週に膝を痛めてから久しぶり実走で、筋力が少し低下していたようで、度重なるアップダウンで足が筋肉痛になりましたf(^_^;

で、その日帰宅してから買い物に出掛け、以前から気になっていたタニタの体組成計を購入しました！

精度の高そうなもので測ると、どれくらい差が出るのか・・・！？
自分は起床して一番に計測します。
早速測ってみると、体重はさすがに誤差はなし。
ただ、驚くことに体脂肪率は20％をきっていました！！
体内年齢も以前は30歳前後だったのが、23歳に。

意外に差が大きくて、感じていいのか怖い(笑)
でも、信じるとすると体内の脂肪は順調に消費されているみたいで安心しました。

茂木走ったときも、登りの感触はかなり改善されてきていたので、このまま更なる脂肪の消費と筋力アップに勤めます！！

最後に茂木のとある坂道の入り口を。
最大勾配は11％でした(^^)

楽しき人生・・・？

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

最近は食事の量をコントロール出来ることでかなり調子がよさげです。
そんな私にも、葛藤はあります。

それは・・・

テレビ、雑誌などでの飯テロ！！(笑)
ラーメンとか本当に御馳走だって今は思えます。
あと、この前のマツコデラックス！！
豪華客船の料理とか・・・涎が止まらないですわ(笑)

でも、それを眺めながら頭の中に節制という言葉が流れてきます。
そうか、プロ選手はこの誘惑を乗り越えて走っているのか。
そう思うと、選手の辛さがわかる気がします。

勿論自分はプロを目指すわけではないですが、レースには出たいと考えている訳ですので、今は軽量化に専念しなければなりません。
頑張ります！！（適度に）

とは言うものの、自分は今の食事が気に入っています。

炭水化物は主に玄米ご飯。
玄米は殻のようなものがあるのでよく噛まないと食べられません。
そのお陰で、よく噛んで食べる習慣がつき、過剰摂取せずに満腹感を得られるようになりました！
あと、食事の最初には食物繊維と味噌汁等の暖かい汁物。

昼にお腹が空いているときはパスタを茹でます。
100グラムを茹でて塩コショウとオリーブオイルのみ。
これは完全にプロ選手の真似事のようなものです(笑)
でも、炭水化物の摂取量は玄米よりは高いので、満腹感が得られます。
何より麺類大好き(笑)

夕方には自転車のトレーニングをして、夕飯でのカロリーオーバーに備えます。


自分は今、こんな感じで飢餓スイッチをオンにさせずに減量しています。
毎回の食事も、記録は面倒ですが楽しく食べられているので自分には最高に合っているのかも。
このまま来年の宇都宮クリテまでに体重を落としきって、筋力を上げていきたいです！


やはりロードは楽しい！！