愛されマインドコンサルタント 下辻 恵です♪
今日は、セルフセラピーの方法をお伝えしますね〜(^ ^)
インナーチャイルドを癒す場合、
本来はプロにお任せした方が断然良いのですが、
でも、セフルセラピーも出来た方がもっと良いです！(^ ^)
セルフセラピーは、何も難しいことをするわけではありません。
ただ自分の心の声に耳を傾けるだけでいいのです。
こんな単純なことなのですが、
でも実際に取り組んでいる人はごくわずかです。
何故なら「自分」のことよりも「他者」に意識が向いているから。
「自分」がどう思うか？よりも「他者」が自分のことをどう思っているのか？
ばかりに気を取られているからです。
これが「他人軸」の生き方です。
この傾向が強いと、
「誰のための人生なのか？」「誰のために生きているのか？」
と、苦しくなって迷いが出てくるのは当然のことです(^_^;)
ちょっとイメージしてもらいたいのですが、
あなたが誰かに話しかけたとします。
何度も何度も呼びかけても「うるさい！あっちへ行け！」と
全く耳を傾けてくれません。
それどころか、あなたの存在そのものを見てもくれません。
完全なる「無視」です。
もし、こんな扱いをあなたがされたらどう感じますか？
ハラが立つ？
悔しい？
悲しい？
恨みたくなっちゃう？
人は「無視」されると、自分の存在そのものを否定された気持ちになり
とても悲しくなります。
そんな悲しくなる行為を
実は自分自身に対してもやっちゃっているんですよ〜(^_^;)
「心の声」があなたに何かを語りかけても、全く取り合おうとしないし、
それどころか「そんなことを言うな！」とか「うるさい、黙れ！」と
威圧的な態度を取ります。
もしくは、聞こえていても「聞こえないふり」をして完全に無視をします。
じゃあ、無視された方はどうなるでしょう？
「アイツなんか（自分）大嫌いだ！」
「意地悪をしてやれ！」
「幸せなんかさせてやるものか！」
と、なるのがオチです…(^_^;)
実は、あなたを苦しめているのは他の誰でもない「あなた自身」なのです。
あなたが苦しんでいる時は、傷ついてる「インナーチャイルド」が
「助けて！」と、あなたに救助を求めているんです。
どうか「インナーチャイルド」の存在に気付いてあげましょう。
セルフセラピーの第一段階は、
今まで散々「自分という存在を無視してきたのだ」「自分を傷つけてきたのだ」
という事実に向き合うことです。
なので先ずは自分自身に対して謝りましょう。
そして第二段階では、
無視されて傷ついて、一人ぼっちで淋しい気持ち、悲しい気持ち、怒ってる気持ち
その全てをあなたが包み込んであげて下さい。
今まで気付いてあげられなくてごめんね。
ずっと無視してきてごめんね。
辛かったよね、よく頑張ってきたね、本当にごめんね。
と、自分自身に対して声をかけ、そして自分自身を抱きしめてください。
もしかしたら、ジワっと涙が出てくるかもしれません。
もしかしたら、怒りの気持ちが湧き上がってくるかもしれません。
その全部をあなた自身が受け止めて
「ごめんね」「ありがとう」を繰り返し声掛けしてください。
私が思うに、
傷つきやすい人は人一倍愛情に飢えていて
そして誰よりも愛情豊かな人なんだと思います。
誰よりも、愛情の大切さを知っているのです。
誰よりも、愛される喜びを知っているのです。
そんな愛情を自分自身にも与えてください。
自分自身をまず、愛で満たすのです♡
セフルセラピーとは、
毎日１回、自分自身に話しかけるだけでいいのです！
「今日はどうだった？」
と、話し相手になってください(^ ^)
それだけで、心のモヤモヤ感は晴れますよ〜！
是非お試しください♪
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