愛されマインドコンサルタント 下辻 恵です♪
皆さんは「悩み」が発生した時、どうやって解決していますか？
悩んで悩んで悩みまくる？
誰かに相談する？
それとも、悩むなんて時間のムダ！だから私は悩まない！
なんて言うツワモノもいるのかな？（笑）
私の場合は、とにかく「自分と対話」します。
その時に有効的なキーワードが
で、私はどうしたいの？です。
悩んでいる時って、
「こっちに行きたいけど、行けない」と、心は半ば決まっているけど
「現状維持」が働いて、色々「言い訳」が出てくるはずなんです。
もしくは、全く「答え」が見えないこともあるはずです。
そんな時に「で、私はどうしたいの？」を繰り返し質問することで
おのずと答えは見つかります。
これ、コーチングでよく使われる質問です。
「で、あなたは本当はどうしたいと思っているのですか？」
と、コーチに畳み掛けられることによって、
クライアントさんは、答えをひねり出そうとするのです。
それを自分にも応用して、質問してみるのです。
セルフコーチングですね(^ ^)
あとは、頭の中がグルグルしちゃって、何だかゴチャゴチャしている時は、
紙に書いたり、誰かに話を聞いてもらうような
「アウトプット」をするといいですよ！
特に女性は、話しながら話をまとめる能力を持っています。
「もう分からない！」と思って、誰かに相談して
一から話を聞いてもらっているうちに
新しい気づきを得たり、自分で答えを導く能力があるのです。
女性の皆さんは、そんな経験ないですか？(^ ^)
男性は頭の中で論理的にまとめる能力を持っていますが、
女性はアウトプットを意識した方がいいです。
その時「事実」プラス「感情」も一緒にアウトプットするといいでしょう。
私は、何か問題点が見つかると、ひたすら紙に書き出していました。
それも「頭の中」に浮かんだ言葉をそのまま書き出しました。
なので、話し言葉のような感じです。
何であんなことを言っちゃったのだろう。もっと違う言い方があったはずなのに。
でも、本当に許せなかったんだもん！頭に来ちゃったんだもん！
あ〜、でもきっと傷ついただろうな。
どう言えば、お互い傷つけ合わずに済んだのだろう？
私は本当は何を伝えたかったの？
何を分かってもらいたかったのだろう？本当はどうしたかったの？
ーーーと、感情も一緒に吐き出すと、
書き終わった後スッキリしますよ(^ ^)
そして、スッキリした後は、一旦それを置いておいて
何か他ごとをするのです。
寝てもいいし、TV見て笑ってもいいし、お風呂に入ってリラックスしたり、
本を読んだり、音楽を聴いて心を落ち着かせたり。
別のことをして、気持ちを切り替えることです。
そうすると不思議と、ポンっと「答え」が見つかるのです♪( ´▽｀)
ぜひ、参考にしてみてください♡
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