６／２６ ゲルマニウム温浴４回目

会社帰りにゲルマニウム温浴に再び行ってきた。

先週は生理前でほとんど汗かかずに終わったけど

今回は順調。

始めて５分で汗がポタポタ

ん～　いい感じだ

終わった後は、血行が良くなった感じするし

リフレッシュになる。

直接ダイエットにはならなそうだが

代謝を考えてもうちょっと続けた方がいいのかな。

今日は会社振り休なので

近所のジムに体験レッスン行って来るつもり

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朝：　牛乳寒天（←お通じバッチリ）

　　　ごはん

　　　すぐき漬け

昼：　バーンズダイエット

夜：　ごはん

　　　カレイの煮付け

　　　ごぼうサラダ

　　　牛焼肉

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体重は＋０．２ｋｇ。

何だか１０日目から、ずーっとこの辺をウロウロしてるのよね

停滞期が早いよっ

この頑固な脂肪を落とすには、もうちょい努力が必要ってことか。。

でも体型の変化は始まってるので（まだ他人に気づかれるレベルじゃないが）

あきらめずに頑張るわっ

６／２５ すぐき漬け見つけた

昨日、「増えた」って、ここに書いてから踏み踏みして

その後、もう一度測ったら

運動前より、－０．６ｋｇ。しかも体脂肪も減って、元の数値に戻ってる！

なんなんでしょ。これって誤差の範囲なの？

まあ、減ったので許す（笑）

この体重計。

会社の福利厚生ポイントで手に入れた、オムロンの体組成計で

内臓脂肪や基礎代謝までわかっちゃいます。

で、その数値を信じると

ｔｏｏｋｏの基礎代謝は１３３４ｋｃａｌ。

てことは、食べたカロリーがそれよりも少なければ

痩せていくってことよね。

ダイエットする時って、1200カロリーくらいの摂取がベストって聞くけど

なるほど。ちょっと実感。

これからはこの数値を頭に入れて食べようっと。

ところで、この基礎代謝は多いのか？少ないのか？

☆☆☆

昨日は出勤でしたが、その帰りに

いつもはいかないスーパーにふらっと立ち寄り

「すぐき漬け」の刻みを発見。

ＴＶで取り上げられて大ブームらしく

今、かなり品薄らしいんだよね。

詳しくはこちら。

これを食べると、腸の腫れがおさまり

下っ腹が引っ込むらしいんだけど（本当か？）

ｔｏｏｋｏの場合は、脂肪がたんまり上についてるのでねぇ・・・

ま、とりあえず2.3日試してみます。

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朝：　コーンフレーク

　　　牛乳

昼：　バーンズダイエット

夜：　かたやきそば（少量）

　　　キムチ豆腐

　　　すぐき漬け

たぶん、コーンフレークは牛乳と合わせても200カロリーちょっとだし

バーンズは160カロリー

夕飯は豆腐でお腹膨らましたので、500～600で収まったんじゃないかな？

炭水化物とった方が代謝は上がるらしいんだよね

今朝はご飯食べようかなー。

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先ほどの、朝イチの計量

体重　　　⇒　昨日の朝イチより－０．４ｋｇ。（てことは一昨日の体重に戻ったってこと）

体脂肪率⇒　－１.％

内臓脂肪率⇒　変化なし

基礎代謝⇒　変化なし

となりました。

さ、今日も今から踏み踏みしまっす。

６／２４ 動物園でウォーキング

やっとこさ休日。

でもダイエットの調子的には、平日の方が都合が良かったりするのだ。

今日は家族３人でローカルな動物園へ。

昼ごはん用にバーンズ持参で行ったけど

それを飲んだ上に、チビが残したうどんの残りを食べちゃった

休日は誘惑が多いんだよね。。

しかも夜は夜で、また旦那の実家へ。

比較的ヘルシーなメニューだったけど

量の調節が難しいのら

しかも、食後にメロンとさくらんぼまで！

・・・美味くて思わず完食。トホホ・・・

これは体重、増えるだろうなあ。。。

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朝：　クリームソーススパゲティ（チビの残り）

昼：　バーンズダイエット

　　　たぬきうどん

夜：　五穀米ごはん

　　　味噌汁

　　　イカの煮物

　　　えびの塩焼き

デザート：　メロン

　　　　　　　さくらんぼ

んで、朝イチの体重は・・・

＋０．４キロ

がーーんやっぱ増えてたか。。。

しかも今日はなぜか、体脂肪率まで増加（昨日より１．５％も！）

体調によって変化するから、あんま気にしないようにはしているが

やっぱショック。

今日は絶食かしらーん。

６/２３ １分間BMストレッチ法

会社（コールセンター）内に、

電話待ってる間に読めるように文庫がある。

そこで昨日見つけた本。

『１分間BMストレッチ法』

この方法、あの「おもいっきりテレビ」でも紹介されたそうな。

紹介されてるのはごく簡単なストレッチなんだけど

その本によると、ストレッチするのは平静時が一番効果あるそうな。

本に載ってたストレッチはうろ覚えだが

さっそく影響されて、会社のブースや寝る前などにストレッチしてみた。

呼吸をゆっくり吐ききるのがポイントらしいので

そこは忠実にTRY。

ブースで出来るストレッチなら

一番効果的よね

その効果かどうかわからないが

朝、体重を測ったら

昨日の朝より、－０．６ｋｇ。

わーい♪

そろそろバーンズダイエットも３箱飲みきる頃なので

効果出てもらわないと困るのさっ。

これでTOTALで３．２キロ減。

１度１キロ戻って、そこから停滞していたが

生理も終わって、身体が痩せモードになってきたかしら？

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朝：　野菜トマトスープ

　　　炊き込みご飯（半杯）

昼：　バーンズダイエット

夜：　豚のしょうが焼き

　　　ごはん

　　　納豆

　　　かぼちゃと油揚げの味噌汁

６／２２ サッカーのために早起き

いつもより１時間ちょっと早く起き、

サッカー見ながらブログ。

日本の応援、というよりは、ブラジルのプレーに驚嘆、て感じですが。

だって、ねえ。。。格が違いますよ

（ちょうど今、4-1になった。はぁ・・・。もう見るの疲れたよ）

さ、踏み踏みしよっかな。

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朝：　野菜トマトスープ

　　　バナナシェイク

昼：　バーンズダイエット

夜：　さんまの塩焼き

　　　鳥とナス・ピーマンのから揚げ　おろしポン酢

　　　そら豆の塩茹で

ちょっと揚げ物食べちゃったのが気になりましたが

体重は変わらず～。

６／２１ 眠気覚ましのブログ

あ～。眠い

これも生理だから？

いつも朝、５時過ぎから踏み踏みする時間までが、

tookoのブログタイムなのですが

昨日（21日）の早朝に、蚊に刺されて起こされ

眠気覚めちゃって、そのまま朝までネットで遊んじゃったのよね

いや～。さすがに会社で辛かった。

しかも暇だったので、本当にブースで寝そうでした

そんなこんなで、やっぱリズム狂ってる？

でも私、目覚し時計入らずなの。

朝日とともに、いつも勝手に目が覚めるのよ

今日も、かなり布団の中で葛藤はあったけど

いつもどおり起きれたから良しとしましょう。

便秘も治り気味。

粉末寒天をスープや飲み物に入れてとるようにしたら

だいぶ改善されてきました。

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朝；　チーズクリームパン

　　　牛乳

昼：　バーンズダイエット

夜：　鮭といくらの釜飯風炊き込みご飯（美味）

　　　わかめと海草のサラダ

　　　野菜のトマトスープ

昨日の夜は油を使わずにヘルシーメニュー

パパとチビには、これにプラスしてミニハンバーグ作ったけど。。。

トマトスープは、最近話題の血液サラサラスープを

自分なりにレシピをアレンジして作ってみました。

カレー風味にしたら、なかなかいけた

便秘改善のおかげか、このヘルシーメニューのおかげか

ただいま、踏み踏み前の体重は、

昨日の踏み踏み後の体重より－０．４キロ

いい感じになってきた。

６／２０ 痩せない原因・・・？

体重停滞中のおいら。

犯人は便秘か・・・？と容疑を絞っておりましたが

今日、生理が来ました。

お前のせいか～。

どうりで、月曜にゲルマニウム温浴に行っても

踏み踏み20分しても

汗が全然出てこないと思った

やっぱ体のリズムって重要なのねー。

ただ、ゲルマのおかげか、運動してるからか

めちゃめちゃ生理がラク。

血の量も少ないし、生理痛はまったく無いし

と言っても、もともとそんなに重いほうではないので

基本的に４日で終わるんですけどね。

さ、生理終わってからが勝負

来週、恐怖の健康診断があるんです。。。

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朝：　コーンフレーク

　　　牛乳

昼：　バーンズダイエット

間食：　メロンクリームパン

夜：　うどん

　　　天ぷら

　　　ビール（１口）

ダイエット始めてからずっと、ビール断ちしてたのですが、

とうとう誘惑に負けて

一口飲んじゃいました

でも・・・そんなに美味しいとは感じなかったかも

身体が飲まないことに慣れつつあるのかもしれません。

それもちょっと寂しいのぉ。。

今日は、異常にお腹がすいて

チビをお迎えに行く前にパンも食べちゃったし

かなりカロリーオーバーかも。

体重計乗るのが怖いわっ。

それもこれもみーんな生理のせいよ

・・・明日から頑張ります。　

６／１９ New踏み踏み登場。

先週末に壊れた、『ラテラルサイトレーナー』ですが

パパにさっさと粗大ごみに捨てにいってもらい

おNewを購入してみました。

今回、我が家にいらっしゃったのはラテラル～ではなく

『スゥイングステッパー』さん。

どれにしようか迷ったのですが

近所に売っていたラテラル～は、ロープがついてないタイプだったので

ついてるやつを選んでみました

早速、踏み踏みTRYしましたが

軽い。（重さを調節できないの）踏むのに抵抗がなさ過ぎ。

角度がつきすぎてやりにくい

うーーーーんなかなか難しいのぉ。

でもラテラル～の時も最初は不満タラタラだったので

慣れれば平気かな。

今度のはウエストのひねりがポイントなんだけど

ラテラルの方が下腹部に力が入るような・・・

ま、痩せればいいんです、何でも。

私のスイングさん、よろしくお願いしまっす

ちなみに昨日は、朝10分。

夜、夕飯後に20分間、踏み踏みしました♪

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朝：　コーンフレーク

　　　牛乳

昼：　バーンズダイエット

夜：　ご飯

　　　餃子

　　　肉じゃが

　　　納豆オクラ豆腐

体重は今朝も変わらず・・・

これで４日連続で変動無しだわ

６／１８ 再びプール

筋肉痛で踏み踏みする気が起きないので

先週に続き、北公園のプールへ行っちゃいました。

体が痛くても、プールなら。余裕だ

が降って天気悪いので

プールは近所の小学生でいっぱい。

みんな行くとこないのねーま、うちも一緒だけどさ。

先週の２倍くらい人がいました。。

今回はチビが浮き輪を持って行ったので

それに捕まって、流れるプールを漂う。

あ～極楽

でもチビがママを離してくれないので

ジャグジーにも採暖室にも行かせてもらえず

だんだん水の中で冷えてきて、寒いっっ

今日はずいぶん水温低いよ子供は元気だー。

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朝：　ごはん

　　　鮭のねぎ味噌ホイル焼き

　　　かぼちゃ煮もの

　　　トマトスライス

昼：　バーンズダイエット

夜：　（またもや旦那実家にて）

　　　手巻き寿司

　　　大根と牛肉の煮物

　　　味噌汁

　　　エールエルのワッフル２個

昨日は父の日だったので、

みんなで手巻き。刺身ってカロリー高いのよね

ばっちり食べちゃったけどさ。。

体重はプラスマイナス０ｋｇ。

確かに食べてるけど

なかなか体重って落ちないもんなんだね

６／１７ ホットヨガ初体験

昨日は会社の友達と、ホットヨガ体験へ。

500円でバスタオル2枚とフェイスタオル1枚＆水1リットル付き。

なんてリーズナブル

店も高級感漂う造りで、にわかセレブ気分。

（体験は安くても、会員料金が高いんだけどね）

スタジオは気温40度暑いっ。

始まる前から、汗がしっとり、な環境で９０分。

おいおい、無茶だろ、そのポーズって言いたいけどいえない状況で

（周りとお喋り禁止なの）

90分間、これでもかっっ、と過酷なポーズが続いていく。。。

おかげさまで汗ダラダラＴシャツは絞れるほど。

友達と一緒に行くと

終わった後は、お茶したり遊んだりするものだけど

２人とも、体に不純なものはいれない！とばかりに

駅に着いたら即、「じゃあね～」とお別れ。

ヨガには体重計が置いてなかったので、

一刻も早く家に帰って、測りたかったのよねー

んで、ワクワクしながら、体重計に・・・

さぞかし減っているだろうと思いきや、

朝イチで計った体重と

全く変わりなし・・・

何で～？

あの汗はなんだったのさー

でも、夜お風呂に入ったときに

お腹周りはちょっとスッキリしたかも、って思った。

まだまだ他人に気づいてもらえるレベルではありませんが。

そして、翌朝（今現在）、全身筋肉痛・・・

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朝：　麻婆ナス丼（←これから運動するから、とガッツリ食べました）

昼：　バーンズダイエット

夜：　（旦那実家にて餃子パーティ）

　　　餃子

　　　ごはん

　　　石狩汁

　　　そらまめの塩茹で