第71回勝田全国マラソン

3年ぶりに勝田全国マラソンに参加した。前回はほぼイーブンで走り、当時の自己ベスト2時間51分40秒を出した。今回の目標はBeyondと同じくキロ4(2時間48分46秒)でゴールすること。

Beyondでは35キロでふくらはぎが最初にやられてしまったので、この一か月間、片足での縄跳びやカーフレイズでふくらはぎを重点的に鍛えてきた。ふくらはぎが最後まで持てば目標は達成できるという計算。コースは、真っ平なBeyondのコースと比べると当然起伏はあるが、一般的なマラソン大会の中ではフラットな部類に入る。前回もあまり気にはならなかった。

最高気温が10度という予報で寒さを心配していたが、日差しもあって体感気温はもう少し高め。風もあまりなく、ベストに近いコンディションになった。

スタートを待っていたら、にゃんランさんを発見。というか、にゃんランさんが独特の嗅覚で私の居場所に来てくれたところを、たまたま見つけたというのが近いかもしれない。

Bブロックの5列目ぐらいからスタートしてロスは11秒。前回もそうだったが、このあたりからスタートすると、ほとんど詰まることがない。最初の1キロから予定通りのペースに持っていくことができた。

15キロ前後にある最もきつい上りの部分では4分10秒を越えたが、31キロまでは4分5秒を越えることはなく予定通り。ただ、脚のばねが少しずつなくなって、体感ペースと実際のペースが合わなくなってきていた。

32キロあたりの上り坂で、急に周りから取り残され始めた。こんな坂、前回もあったっけ(笑)。ふくらはぎは大丈夫なのに、一気に脚の力がなくなってしまった。

ということでBeyondよりも早くキロ4から脱落。攣りそうな気配はないし、脚が特別重いわけでもないのにスピードは出ない。

あとはただ粘るのみ。気づくと周りの多くのランナーも同じようなペースで走っていたので、そこから遅れないようにしながら走ってゴール。タイムは2時間54分23秒。

以上で今シーズンのマラソンは終了。キロ4挑戦シリーズは終わる気配がない。
2021年 Beyond 2時間49分16秒
2022年 つくば 2時間55分45秒
2022年 Beyond 2時間50分57秒
2023年 Beyond 2時間52分11秒
2024年 勝田 2時間54分23秒

覚書
シューズ - ヴェイパーフライネクスト%2
スタート10:30
食事 - 餅2個(スタート5時間前), おにぎり大2個(3時間前、2時間前), ヤマザキ薄皮つぶあんぱん2個(1時間前)
サプリメント - アミノバイタルパーフェクトエネルギー, アミノバリュー粉末(スタート前), アミノサウルス02(8キロ), Challenger Power Liquidグリーンアップル(16キロ), WINZONEエナジージェルマスカット風味(24キロ), KODAエナジージェルカプチーノ(32キロ)

Beyond 2023

今年最初の投稿。遅くなりましたが、2023年、明けましておめでとうございます(笑)。

昨日、「世界一自己ベスト更新率の高いレース」を謳うフルマラソン、Beyondに参加してきた。今回で3回連続の3回目になる。1回目からキロ4での完走(2時間48分46秒)を目指しているが、1回目は2時間49分16秒、2回目は2時間50分57秒と目標に届かず。今回は3度目の正直と行きたいところ。

これまでと同様2時間50分のグループに申し込んだ。ペーサーは時間に少し余裕を持たせるので、最後までペーサーに付くことができたら、目標達成となるはず。

夏から練習を十分に積んで、3週間前に行った30キロ(弱)走でも、練習シューズながら余裕を持ってレースペースで走れ、手ごたえは十分。

自己ベスト更新のため、大会が十分すぎるほどのサポートをしてくれるのだが、今回はそれに加えて、TOMOZO RCのメンバー(早い話が息子)によるパーソナルサポートがついた。コースは7周の周回(+α)だが、同じ場所に待機して、あらかじめ指定した順番でジェルを渡してくれる。いつものようにジェルを何個も持つ必要がなく、開ける必要さえない。

2時間50分のグループは50人ぐらい。過去2年はキロ4よりも速めで、最後まで耐えられたかったが、今回はキロ4前後で変動も少なく自分にとっては最高のペースメーク。ペーサーの中には、日本選手権に出るような選手や、グループをあちこち行き来して声かけをしながら、ランナーにペットボトルを渡したりするウルトラペーサーもいて頼もしい限り。

1周して息子からジェルを首尾よくゲット。いやいや楽ちん。2周目、いない、と思ったら後方から「ごめん」と言いながら追いついてきて、渡してくれた。3周目はうまくいった。ってこれではジェルの話ばかりになってしまうが、コースや景色は単調で、前半は特にじっと走るだけなのでこれしかネタがない。4周目、取り損ねて落としてしまった。しまった、と思ったが、これも素早く拾って追いついて渡してくれた。身内ながら素晴らしい。

ペースがこれまでよりも遅いせいか、30キロを越えても脚や呼吸の余裕は十分。35キロでも脚は動き、今回は行けそう。

と、このまま終わらないのがマラソン(笑)。ふくらはぎがピクッ。何の前触れもなかったので、気のせいかとも思ったが、またもピクッ。反対のふくらはぎもピクッ。ここでペーサーとお別れした。

そのまま半周して残りは1周。息子に「ふくらはぎ、来ちゃった」と言ったら、「腿使って走って。」

言われた通り、ふくらはぎが暴れないように腿を意識して走る。最後の1周はゼイゼイハアハア頑張って走るつもりだったのに、攣らないように遠慮しながら走るのは物足りないが仕方がない。走り方を変えたのが効いたのか、攣ってしまうことはなくゴール。2時間52分11秒。

2021年 2時間49分16秒
2022年 2時間50分57秒
2023年 2時間52分11秒

年々目標から遠ざかっているようだが、おそらく気のせいだろう(笑)。勝田でもう1回キロ4にチャレンジしてみようかな。

覚書

スタート - 12月29日10時35分
出発 - 6時00分
会場入り - 8時50分
シューズ - ヴェイパーフライネクスト%2
ウェア - 長袖、2XUハーフタイツ、2XUカーフガード
食事 - 餅2個、バナナ(出発前)、おにぎり3個(スタート3時間前)、バナナ(1時間前)
サプリメント - アミノバイタルR パーフェクトエネルギーR(40分前)、1周ごとに、俺は摂取すエネルギーピーチ味、アミノバイタルゼリ－ スーパースポーツ、メダリスト エナジージェル(グレープフルーツ?)、マグオン エナジージェル ピンクグレープフルーツ、アミノサウルスマンゴー風味(カフェイン入り)
Garmin - 時間2:52:18、距離42.18km、平均ペース4:05/km、平均心拍数 148bpm、平均ピッチ187spm、平均歩幅1.31m

Beyond 2022

11月のつくばが不完全燃焼で、急遽申し込んだこの大会。コースは平坦で、ペーサーがついて、ウェーブスタート。記録を狙うには最高の大会だ。

今回も目標は平均キロ4 (2時間48分46秒)。去年のこの大会では2時間49分16秒だったので、あと30秒短縮すればよい。

つくばでは30キロ行く前にふくらはぎが攣りそうになり、そこからまともに走れなかった。今回は同じことにならないように、3つ対策を立てることにした。

1. エイドでは水分補給をしっかりとする。
2. 脚攣り防止に効果があると言われるマグネシウム入りのサプリを摂る。今回この目的で使ったのは、Mag-onジュレ バナナとメイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス。
3. カーフガードを着用する。

脚攣り対策ではないが、大会メインスポンサーのアシックスが、シューズのレンタルをしてくれていたので、メタスピードスカイを履いてみることにした。ヴェイパーを履き始めてから、後半落ち込みやすくなってきた気がするので、こちらのシューズに期待することにした。

2時間50分の2つめのグループでスタート。タイムは気にせずひたすらこのグループにつくというのがプラン。

メタスピードスカイは、ヴェイパーよりも若干反発が弱く、スピードに乗りづらいように感じた。ただ、ヴェイパーの反発に脚がやられているとしたら、メタスピードスカイの方がいいのかもと、前向きに考えて走ることにした。

ペーサーのペースは30キロまでキロ3分55、6秒。30キロ地点で1分以上の貯金ができていた。ペースは思ったよりも速かったが、脚攣り対策が効いてかふくらはぎに問題はなく、呼吸も余裕あり。ただ太ももはかなり重くなってきた。

33キロ過ぎの給水でもたついてしまい、ここで集団から脱落。この時点でまだ1分20秒ぐらいの貯金があることをガーミンで確認。が、太ももの余裕がさらになくなってきた。

5.4キロ周回のラスト一周。貯金は1分を切ってしまった。最後に振り絞れたらと淡い期待をしたが、ここに来て強烈な向かい風が始まって、思った以上のペースダウンでTHE END。最後は追い風だったが脚の重さで動けず、2時間50分57秒で目標達成ならず。

キロ4チャレンジはまたも失敗。でも、今回はふくらはぎは最後まで元気で、攣らないように注意しながら走るようなことはなく、力いっぱい走れて完全燃焼はできた。それにゴール後も去年のように転ばなかったので進歩は見られた。めでたし、めでたし。

今年はマラソン大会が戻ってきました。来年はもっといろいろ戻ってくることを期待して、今年4回目で最後の投稿を締めくくりたいと思います。皆様、良い年をお迎えください。

メモ
前々日計量 - 49.6kg(夕食後)
スタート - 12月29日10時55分
出発 - 5時50分
会場入り - 8時45分
シューズ - メタスピードスカイ
ウェア - 長袖、2XUハーフタイツ、2XUカーフガード
食事 - おにぎり3個(5時間前、3時間前、2時間前各1個)、朝バナナ(2時間前)
サプリメント - アミノバリュー BCAA サプリメントスタイル(スタート30分前)、ピットイン エナジージェル ピーチ風味、Mag-onジュレ バナナ(スタート前)、メダリスト エナジージェル(リンゴとはちみつ)(10km)、メイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス(20km)、アミノバイタル アミノショット グレープフルーツ味(30km)
Garmin - 時間2:51:20、距離42.27km、平均ペース4:03/km、平均心拍数 152bpm、平均ピッチ187spm、平均歩幅1.32m