第42回つくばマラソン

つくばを走るのは2015年以来。初めてサブスリーを狙って走って予定通りに達成できた。初サブスリーだったこともあるが、最後まで脚が残って、ビルドアップまでできたことから、良いイメージがつくばには残っている。

今回の目標は、キロ4でひたすら走ってそのままゴールすること。最初からキロ4で走れたらそれに越したことはないが、陸連登録者の後ろのBブロックからのスタートで、最初の数キロはどうしてもペースが遅くなるので、ペースに乗ったところからキロ4になれば良いという甘めの設定。

目標を決めて走って、それに近い結果を出すというのは、サブスリーを達成したころからうまくなり、そこそこ自信を持っている。Beyond 2021ではスタートから38キロまでキロ4で走れた。今回は開催時期の関係で、マラソン練習を始めるのが少し遅くなってしまったが、9月には330キロ、10月にはおそらく自己最高の370キロ走り、ロング走も予定通りに走れたので、今回の目標は十分達成可能と踏んだ。

気温が高くなるという予報だったので、前日に半袖の白いシャツを探していたら、いいものが出てきたのでこれに決めた。

生地もいいし、デザインもいいし、それに「脂質をエネルギーに！！」というのが心強い。

前回と同じ時間に会場入りして、同じ時間にスタート位置に並んで、同じようにBブロックのほぼ最前列からのスタートとなった。

スタートロスは25秒。コースが狭いこともあって、直後はやはりペースが遅く、キロ4で走れるようになったのは3キロを少し過ぎたあたり。Garminにセットしたペーサーは、キロ4に対して59秒の遅れを示していたので、ゴールでそれよりも差が開いていなければ目標達成ということになる。

普段の練習ではキロ4で走るのはかなり骨が折れるが、周りのランナーやヴェイパーのお陰で、キロ4が簡単に出てしまう。Garminを見ながらスピードを調整していたら、10キロぐらいから体感でピタリとキロ4で走れるようになった。

あとは淡々と走るのみ。心配していた暑さもほとんど気にならず、風もなく走りやすい。

ハーフの通過は1時間25分40秒。このままキロ4で走れたら2時間50分ぐらいのゴールになる。35キロから頑張ればなんとかなるというのがその時の感覚。

27キロあたりから体感のペースとGarminがずれてきた。4分3秒、4分2秒。4分2秒。どうやらそろそろ頑張らなければならないようだ。

気持ちペースを上げて4分に戻そうとしたら、あろうことか左のふくらはぎが拒否反応。早くも攣りそうだ。ちょっと勘弁してほしい。

しようがないのでペースダウンして様子見。少し右に体重をかけたり、後傾気味にしたりしてごまかしながら走る。息が苦しいわけでも、脚が重たくて動かないわけでもないのに、攣るのが怖くて頑張れないのがもどかしい。

Garminのペーサーはどんどん離れて行ってしまった。40キロを過ぎてペーサーを見たら、残りをキロ1分台で走るようにと表示されていた(笑)。2015年には平坦に感じた大学構内が、今回は難コースに思えた。最後はキロ5近くまで落ちてゴール。

ゴールタイムは2時間55分45秒。結局、キロ4程度で走れていたのは3キロから29キロまで。目標に全く届かない結果に終わった。

原因は何だろう。体調も気候も悪くなかったし、走る前に糖質は十分取った。ん？ あ、そうか。糖質ではなくて脂質を取るべきだったのだ。

対策判明。今度こそ、「脂質をエネルギーに！！」

ちょうどよくBeyond 2022が「リベンジエントリー」をやっていたのでポチッ。でも半袖だときっと寒いな。どうしよう。

覚書

シューズ - ヴェイパーフライネクスト%

食事 - おにぎり中3個 (スタート1時間半から2時間前)
サプリメント - アミノバイタルパーフェクトエネルギー (スタート1時間前),　アミノバイタルSUPER SPORTS (スタート30分前), PIT IN ENERGY JEL ピーチ味 (8キロ, 18キロ), コーダENERGY GEL カプチーノ (25キロ)

つくばマラソン対策

前々から欲しいと思いつつ、買うのを躊躇していたランニンググッズを、最近二つ購入した。

一つ目はこれ。

SWANS SPRINGBOK(マットブラック)。

近視なのでスポーツサングラスには縁がないものと思っていたが、制限はあるものの方法は色々とあるらしい。一つは、度付きレンズをインナーフレームに取り付け、それをサングラスの内側に付けるタイプ。もう一つは、サングラスのレンズそのものに度をつけるタイプ。

前者は普通の近視のレンズが使えるので、すぐに出来て値段も安いが視界が狭い。後者はレンズが特注になるので、購入できる店舗も限られ、出来上がるまで時間がかかって値も張るが視界は広い。結局、快適さを優先して後者のタイプにした。

もう一つはこれ。

GARMIN Forerunner 255。

7年使ったSUUNTOのAMBIN3 PEAKは、バッテリーも全く問題はなく、まだしばらく使えそうだったが、Start/Stopボタンが戻りづらくなり、誤動作が急に多くなってきたので、引退してもらうことにした。

GARMINを初めて付けて受けた印象は、〇ゃ〇い。SUUNTOは素材がしっかりしていて、重さが89g、厚さが18mmと、文字通り重厚感があったが、それに比べると、GARMINは重さが49g、厚さが12.9mm(軽薄?)。ボタンもカチャカチャして心もとない。でも、走るのには軽いに越したことはないし、画面もきれいだし、Suicaにもなるし、心拍も取れるし、機能面ではほぼ満足。

今週末はつくばマラソンを走る予定になっている。サングラスは疲労を軽減する効果があるらしいし、ランニングウォッチは大幅に軽量化されたし、これで自己ベストは間違いなし。

多摩川ハーフマラソン

本日、多摩川ハーフマラソンに参加してきた。最後にハーフマラソンに出たのは2017年だから5年ぶりになる。

今回の出で立ちはこれ。

見ての通り、キロ5分のペースランナーだ。自分のベストは出なくても、後ろに付いたランナーが何人もベストを出せたら、その方が世の中のためになるというものだ。というのは後付けの理由で、一回やってみたかったというのが本心に近い。

スタート直後から、前に間が空いて、後に集団が出来上がった。これはなかなかのプレッシャーだ。

あらかじめSUUNTOにセットしたバーチャルペースランナーをちらちら、いや、ちらちらちらちら見ながら淡々とペースを刻み、自己計測1時間44分41秒でゴール。
 

キロ5でのハーフは約1時間45分30秒なので、全部で50秒ほど速すぎたのは反省点だが、1キロごとに見ると最速でも4分54秒で、まずまずうまく走れたと思う。

何人がベストを出せたかわからないが、走っている途中や走り終わった後に、数人のランナーにはお礼を言われた。少しは世の中の役に立ったということにしておこう。めでたし、めでたし。