今日のジム(木)

仕事が終わってからジムに行きました！

今日はちょっと嫌な事があったので

正直テンション



でも…


頑張らないと!!


時間は余裕があったので

下半身を中心の筋トレ


太股の裏とふくらはぎが弱いので

入念に行いました


ストレッチの後


ランニングマシーンへ


今日も傾斜０.５％ＵＰ


時速１１kmでスタート


少しずつスピードＵＰしました


今日のＲＵＮ


８０分 １５kmのＲＵＮ

踵は調子が上がりません




よしとも

万博公園外周ＲＵＮ

昨日はブログが途中で終わってしまいました(笑)


ちゃんと保存したつもりが

疲れと酔ってたかな？

録画しておいた『半沢直樹』を見ながら


中途半端な内容


気を付けます


２２日までの累計

１８８.６km ９９９分



今日は定休日です

１４時から甲子園で

Ｔ－Ｓ戦を観戦


午前中に走ろう!!



今日のテーマは

キロ５分


万博公園

１周５km×４周


スタートから３０分はスピードに乗れなかったけど


中～後半は良い感じで

走れました


２０km １０１分のＲＵＮ

祝日の万博公園は

ランナーがいっぱい


信号で止まった時

周りをみたら


ウェア(Ｔシャツ)が…


大阪マラソン・神戸マラソン・京都マラソン・福知山マラソン・篠山マラソン


普段の月曜日とは


ランナー達が違う


速そうなランナーがいっぱい


いい刺激を頂きました


９月の累計

２０８.６km １０１０分のＲＵＮ


タイガースは完封勝ちでＣＳ進出を決めました


よしとも

朝ＲＵＮ(日)

今日は走りたかった


でも…


予約表を確認したら


終わるのは


遅そう～

夜が無理なら朝ＲＵＮしよう


と言うことで…


今朝は６時過ぎに起床


コースは自宅近くのジョギングコース


２.２kmのコース×４


計８.８km ４５分のＲＵＮ



昨日よりは

良い感じで走れたかな？


まだ本調子ではありません
ラジオ体操帰りのおじいちゃん達が


一斉に


タバコに火を着けるのは…


今日、出勤が０８時１０分

片付けが終わったのが

２２時２０分

実働

１４時間

自営業は大変です