今日のＲＵＮ(水)

水曜日はジムが休館日


昨日は忙しい１日でした

最後のお客様を見送り


片付けが済んだのが


２２時１５分(￣▽￣)


ベリー･タイアード


ということで


今日が１０月のスタートになりました


コースは自宅近くのジョギングコース



２.２km×５

プラス１km


１２km ６０分のＲＵＮ



朝晩はとっても涼しく、走りやすいコンディションになりました


今日もランナーがいっぱい

みんな、頑張ってます


僕も負けないように


走りたいですね♪


よしとも

勝尾寺ＲＵＮ

今日で９月も終わります


今年も後…

３ヶ月しかない


月日の経つのは早い～



月曜日は定休日です


１１月３日の淀川市民マラソンまで５週


練習不足は仕方ない

でも…


最後まで諦めない！


８月と比べたら


踵の痛みはかなり良くなりました


今日は試走


思いきって


勝尾寺まで走ろう!!


あの登り坂を走れたら


完治も近い


ただし、今日は…


短い距離で


といっても往復１６km


前半は特にキツイ


スーパー銭湯『すみれの湯』に車を停めて


勝尾寺へ向かいました


最初の登り坂は恐々…

でも…１５分位走って


『行けるやん♪』


脚の不安無し



でも…無理はしないで

でも…身体は走りたい


ペースを上げすぎないように気を付けて


登り坂を走りました

８km ４２分


後半は下り坂

下りの方が踵の負担は大きい


でも…


身体が軽い


無理しない無理しない…


下りの８kmを３８分


２ヶ月ぶりの勝尾寺ＲＵＮを走れたことは


自信になりました


今日のＲＵＮ

１６km ８０分のＲＵＮ


９月の累計

２５０.６km １２３０分のＲＵＮ

なんとか２５０kmをクリア

１０月はもう少し走りたいですね


頑張ります


よしとも

今日のジム(土)

土曜日は忙しいんです♪

でも…今日は…？

皆さん…運動会…？

いつもの週末よりも…


早くに終わったので…

ジムに行きました！



あまり時間がないので


筋トレはなしで…

下半身のストレッチの後



ランニングマシーンへ…


いつも通り


傾斜０.５％ＵＰ

６０分 １１kmのＲＵＮ




よしとも