走るパーマ屋よしともの目指せサブ3.5 -19ページ目
仕事が終わって時計
を見たら…
１時間位なら走れそう!!
急いでジムに行きました。
ケガが怖いので
下半身のストレッチをしっかり
その後…
ランニングマシーンへ
今日のテーマは
『バランス良く走る』
傾斜０.５％ＵＰ
６０分 １１kmのＲＵＮ
まだ…
もう少しかかりそうです
まだ力感があります
もっとリラックスして
走れないと…
今のままでは
フルマラソンは走れません
明日の夜は
『半沢直樹』が最終回!!
走ってる場合じゃない
よしとも
仕事が終わってからジムに行きました
今日は時間の余裕があったので♪
体幹＆下半身の筋トレ
しっかりストレッチ
の後…
ランニングマシーンへ
踵の痛みは完治ではありませんが
トレーニングはできるレベル
傾斜０.５ＵＰ
時速１１kmで６０分時速１２kmで２５分
今日のＲＵＮ
８５分 １６kmのＲＵＮ
走り終わってストレッチ
お風呂では水風呂で
クールダウン
自宅に帰ってから
足の裏をアイシング
普段からしっかりメンテナンスしていれば
こんなに故障も長引かない
マメなくせに面倒くさがる
今さら性分は変わりません
９月の累計
１６８.８km ８９４分のＲＵＮ
よしとも
３周目は月曜火曜が連休です(嬉)
昨日の台風
で被害を受けた方もたくさん
いらっしゃると思います
時々、走る安威川のジョギングコースを見に行ったら
コースがない…
愕然としました
写真を撮ろうか迷いましたが
とてもＵＰ出来ません
下流に行くほど
昨日の被害の大きさが想像できました
ちょっと凹みながら車で
万博公園に向かいました
外周は何もなかったような
いつもと同じ景色
さっきまでとあまりの違いに言葉がありません
気持ちを切り替えて
万博外周を走りました
今日のテーマはペースはあげないで
バランス良く、足
の裏でしっかり地面を捕らえる感覚を意識する
１周目 ペースは抑えて
左右
にフラフラしないように
意識しながら走りました
２６分４０秒
２周目 自然とペースが上がる
２５分１０秒
３周目
いい感じで走れてます
今日はペースを上げないで
２６分０秒
４周目
足の裏の地面を捕らえる
車に置き換えると
タイヤのグリップが
ちょっと弱くなってきた
２５分５０秒
５周目
踵の痛みは大丈夫
バランスは崩れてきた
スピードが上がらない
２６分５０秒
今夏の練習不足が明らかに
２５kmでちょっとバテました
今までの経験から…
３５km位を走ってる状態？
１１月３日の淀川市民マラソンまで
後、９０日
少しずつコンディションを上げていきたいと思います
今日のＲＵＮ
２５km １３０分のＲＵＮ
９月の累計
１５２.８km ８０９分のＲＵＮ
先月と比べると
調子は上がってます
でも…
まだ…
４２kmを走りきれる
コンディションではありません
もう少しかかりそうです
よしとも
