東京都中野区【オンライン全国】
クレイと石鹸で乾燥肌を卒業♪
子育てに追われ
自分を後回しにしていたあの頃を
取り戻そう！
「５年後の私は今より若い」を叶える
WITH CLAY&SOAP 主宰
北村智子です。
紫外線に負けない
肌の作り方
今年はまだトンボの姿も見られないほど、
残暑が厳しいですね。
そしてまだまだ気になるのが
紫外線です
洗濯物を干すとき、
お花に水やりをするとき、
ちょっと表に出るだけでも
容赦なく紫外線は襲ってきます
紫外線によるお肌の乾燥は、
私たちの老化をすすめます
雨でも曇りでも、
そして日陰や室内でも、
紫外線は私たちを襲ってきます！！
そう、室内にいても
紫外線の魔の手は襲ってくるんです！
しっかり紫外線ケアしてますか？
良いこのみんなは
ちゃんと毎日日焼け止めを
塗っていますよね
だけど、
日焼けをしたくないからと
SPF値の高いクリームばかり塗っていると、
お肌自体がそのクリームの強さに負けて
肌荒れしてしまうってことないですか？
はい、何を隠そう
この私がそうなんです。
日には焼けたくないけど、
SPF値の高いものはお肌が荒れる
じゃあどうすればいいのー
そこでいきついたのが
まずは
紫外線に負けない肌作り
が大事だということ
紫外線に負けない肌作り
してますか？
今日は紫外線に負けない
肌作りのポイントを１つ、
お伝えしますね。
それは
「食」
やっぱり食べるものって大事！
ビタミンACE(エース）
しっかり摂ってますか？
大事なのは体内に
「活性酸素」を増やさないこと
そこで抗酸化の働きをもつビタミンA/C/Eを
多く含むものを食べるといいんです！
ビタミンAが豊富な食材、
例えば
人参・ほうれん草・レバー・のり
次にビタミンCが豊富な食材、
例えば
いちご・キウイ・カリフラワー・ピーマン
そしてビタミンEが豊富な食材、
例えば
モロヘイヤ・かぼちゃ・枝豆・赤ピーマン
これらを旬の時期に
摂ってあげることが
紫外線に負けない肌作り、
つまりは美肌への近道です
やっぱり「旬」って大事！
意味があるんです。
そして、「活性酸素」を作ってしまう
インスタントや加工食品、
ファストフードを
できるだけ減らすことも大事！
全部なくしてしまうのは、
主婦にとっては忙しくなっちゃうし、
難しいですよね。
うんうん、私も正直困る
なので
まずは「少し減らす」を目標に
自分の未来への肌育と思い、
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