おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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「体重計を気にするより見た目のスタイルを気にした方がいい」って聞きましたけど・・
と話し出したのは、先日、初回カウンセリングを受けに来院されたYさん（33歳）です。
Yさんは、今までに何回とダイエットに挑戦し、リバウンドを繰り返してきたようです。
Yさんは、身長158cmですから健康体重は54.9kｇとなるんですが実測では・・
体重 62.3kg
体脂肪率 33.6％
体脂肪率が高めです。
この数値のことを説明し始めたとき・・
「体重計を気にするより見た目のスタイルを気にした方がいい」
って聞きましたけど・・
とYさんが言いました。
そこで、わたしは
なんで体重計の数値を気にするより、見た目を気にした方がいいんですか？
と質問すると
・・・・・・
でした。
たしかに、40代までくらいの人に多いダイエット目的は
スタイルが良くなりたい
が多いと思います。
だから、見た目が重要なんでしょうが、ほんとうにそれでいいんでしょうか？
いくつになっても健康的で美しいスタイルを維持していくには、カラダを構成する部分の比率は決まってきます。
カラダは、大まかに
「水分」「脂肪」「筋肉」「骨」
から出来ています。
そのカラダの機能を妨げず、維持していくには
水分・・55～65％
脂肪・・20～30％
筋肉・・14～16％
骨・・・5.5～6.0％
が理想とされています。
この構成比に近づけていくことが、ダイエットの本質だと思います。
現代女性に多い太っている人は
筋肉量が少なくて、脂肪量が多い
この現状のまま、「見た目重視」をやると
より筋肉量が少なく、脂肪量はそのまま
のカラダになっていくんです。
この変化は、「見た目」だけでは分かりません。
5年10年すると、カラダに不調をきたして初めて気が付くんです。
あのときのダイエット法は間違っていたのかも？
と・・
そうならないためにもダイエットするのなら
体脂肪率（体脂肪量）
は必ず意識していましょう。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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