おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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3ケ月で10kgも落とすとリバウンドしやすくなりませんか？
と質問してきたのは、昨日、初回カウンセリングを受けに来院されたＭさん（32歳）です。
体重を計ると
体重は、健康体重に対して プラス10.6kg
体脂肪率は33.5％
Ｍさん、いままでは、ヨガやウォーキングなどの「運動する系」でダイエットをしてきたそうです。
そこで、インストラクターから絶えず言われてきたのが・・
3ケ月とかの短期間で10kg落とそうとすると、どうしても無理がありリバウンドしやすくなる
という事です。
そのため
3ケ月で10kgも落とすとリバウンドしやすくなりませんか？
という質問になったようです。
そこで、わたしは、即答せず、こんな質問をしてみました。
Ｍさん、いままでヨガとかやってきて、体脂肪率はどれだけ下がりましたか？
と・・。
Ｍさんは、少し困ったように・・
いままで、体脂肪率をそれほど意識したことはないです・・。
と・・。
太っている人が落とすべきものは体脂肪なんです。
その落とすべき体脂肪の重さを意識してダイエットをしている人って、ほんとうに少ないんです。
リバウンドするのは、カラダに必要な組織である筋肉や骨が減ってしまうから、戻そうとするだけのことです。
ですから、体脂肪を意識せずダイエットしたら、たとえ1年かけて痩せたとしても、何らかの形でリバウンドが起こります。
逆に言えば
ともとのダイエットは、体脂肪率を意識してやるダイエットだから、3ケ月で10kg落としてもリバウンドが起きにくいんです。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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