おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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これから忘年会シーズン突入ですね。
宴会料理には、カロリー高めのものが多いです。
昨日、来院されたＹさん（28歳 ダイエットスタートして2週間経過）が・・
来週から忘年会がいろいろあるんです。
多少食べてちゃっても、いつもより動くようにすれば、なんとかなりますか？
と質問してきました。
この質問の根底には・・
カロリーを摂り過ぎたら、動いてエネルギー消費をすれば、なんとかなりますよね～・・
という気持ちがあると思います。
答えは
なんともなりません！！
です。
「カロリー摂り過ぎたら、動けばなんとかなる」という考えは、間違っています。
なぜなら
動いてもたいしてカロリー消費にならない
ということと
宴会料理でカロリー高めのものをたくさん摂ってしまったら、それを消費するためには、見合うだけの必須栄養素が必要になる
からです。
だから、ダイエット中の方たちが、忘年会等の宴会に参加するときには
必須栄養素をたくさん含んでいる野菜などを意識的に多く摂るように
とアドバイスしています。
ダイエットしているから、忘年会などの宴会、パーティーには参加しない
という人も、極たまにいますが、あまりお勧めできません。
たしかに『痩せること』だけを考えているのなら、宴会、パーティーには参加されない方がリスクが少なくなります。
でも、その結果
痩せたけど、友達が減りました
これでは、あまり意味がないと思うんです。
人生を楽しく生きていくには、人とのかかわりが、とても大切です。
その基本である、人間関係を壊すようなことは、お勧めしていません。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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