おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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最近、やっと実感してきました。
と話してくれたのは、稲沢市からお越しいただいているIさんです。
Iさんは、ダイエットスタートして1ケ月が経過した3児のお母さんです。
Iさんは、夏前に「ダイエットしなきゃ！」って思っていたようですが、なかなか踏ん切りがつかず、先月、来院されたんです。
体重の推移はスタート時と比べて
マイナス2.1kg
順調です。
もともとIさんは、体重はそれほどオーバーしていなくて、体脂肪が多め。
そのため、「体重を落とすことは考えず、体脂肪を燃焼させることだけ考えていきましょう」と話していました。
だから
食事量を減らすことは、それほど気にせず、「食事の質をUPさせること」だけを考えていきましょう
とアドバイスしていました。
でもIさんは
えっ⁉食事の量を減らさないで痩せられるの？
と懐疑的でした。
わたしからは
まぁ～、とにかくやってみてください。
経過を見ていて、進み具合がよろしくないと思ったら、また修正しますから・・
と話しました。
具体的なアドバイスは
食事を「ご飯とみそ汁」を基本として「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材をできるだけ毎日食べる
これだけです。
そうしたら体重が少しですが、確実に下がり始めました。
それ以上に、いままで自己流では落ちなかった体脂肪率が順調に下がったんです。
それで・・
最近、やっと実感してきました。
食事を減らすことよりも、食事の質を上げることが、いかに大切なのかということが・・
と話してくれました。
実は、こんな感想は、よくあるんです。
極端な例ですが
食事の量は変えてないのに、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を徹底的に実行したら、体重が落ちました
こんな例はよくあるんですよ。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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