おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
なんとか、お菓子やスイーツを食べなくていられています。
と話してくれたのは、稲沢市からお越しのSさん（27歳）です。
Sさんは、ダイエットスタートして1ケ月経過した女性です。
体重の変化は、スタート時と比べて
マイナス3.5kg
頑張っています！！
Sさんの太った最大の原因は、明らかに『間食の食べすぎ』！！
Sさん、1年まえに夜勤のある介護施設の仕事に転職されました。
そのため、夜勤があったり、日勤だったり、生活習慣が不規則になり、食事をお菓子で済ませたり、食べなかったり。
自分では、それほど食べている意識はないのに、体重がどんどん増えていき、ダイエットを決意されました。
Sさんには、『まず、間食を減らしましょう』とアドバイスしました。
『間食を減らす』
これ、簡単そうに思えるかもしれませんが、実は、そうでもありません。
大切なことは、「なぜ、Sさんは、間食が増えたのか？」を考えることです。
単刀直入に言うと
カラダの中の必須栄養素が不足しがちだったからなんです。
まず、カラダとしては「必須栄養素を補給してくれ―！」と食欲中枢に働きかけます。
その信号を「脳」というか「思い込み」が、『甘いものを食べた～い』と間違った変換をしてしまいます。
その結果、手軽に食べらることもあり、『おかし、スイーツを食べよう』となるんです。
「必須栄養素を補給してくれー」を満たしてあげずに、間食だけ我慢しても、その欲求が積もり積もって、抑えられなくだけです。
だから、重要なことは・・
必須栄養素の摂取量が増えるような食改善をやりながら、間食を減らしていくことなんです。
Sさんは、こう言ってくれました。
なんとか、お菓子やスイーツを食べなくていられています。
順調に推移していると思います。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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■ 住 所 愛知県稲沢市祖父江町二俣上川原712-5
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