汗がたくさん出た方が、脂肪は燃焼するのか？

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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そのうえ、わたくし杉浦は・・

文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ・・

健康のプロフェッショナルでもあります。

※健康のプロフェッショナルの証であるこの資格を持っているのは、いまのとこ、稲沢市では（たぶん）わたし１人です。



昨日の昼間は、半そででも過ごせそうな暖かさでしたね。

ちょっと動くと、汗ばむような・・。



昨日、定期体重測的に来院されたＳさんが、こんなことを質問してきました。

1ケ月まえから、ウォーキングを始めたんです。

暖かい日だと、少し汗をかくんですが・・

これからも、汗が沢山でるように、厚着でウォーキングした方がいいですか？

歓送迎会で、カロリーオーバーかなぁ～と感じているときに、効率ようカロリー消費、させたいですから・・。

と・・。



減量の必要な運動選手が・・

サウナスーツ？を着て汗をダラダラと流しながら、ランニングをしている

こんなシーンをドラマや映画などから、刷り込まれていることからくる質問かと思います。



まず、「カラダから流れ出る汗の量」とエネルギー消費には、直接的な関係はありません。

例えば、5kmをＴシャツでウォーキングしようが、ダウンジャケットを着てウォーキングしようが、消費するカロリーは同じです。



参考までに、ウォーキング程度の運動なら、1時間行ったとしても消費カロリーは300kcal前後です。

1kgの脂肪を燃焼するために必要な運動量は、7200～9000Kcalですから、たいした運動量にはなりません。



ウォーキングなどの運動は、足腰の運動器の正常な可動域を維持することを目的に行った方がいいと思います。



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