1日で、体重が一番減る時間帯は？

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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稲沢市でナンバー1のお店です。

そのうえ、わたくし杉浦は・・

文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ・・

健康のプロフェッショナルでもあります。

※健康のプロフェッショナルの証であるこの資格を持っているのは、いまのとこ、稲沢市では（たぶん）わたし１人です。



昨日から冬休み突入で、寝る時間、遅くなったりし始めませんか？

まぁ～、大晦日は寝る時間が遅くなっても、”例外”として致し方ないと思いますが・・。

やはり、「体重を維持」もしくは「減らしたい」と思うのなら、理想的には22時には寝ましょう。



ただでさえ、年末年始は、日頃より食べます。

体重維持したいのなら、昨日書いた、『体重を朝、夜測る』ことは必須ですが、睡眠時間のコントロールも大きな要因です。



もし・・

寝る時間で、そんなに体重の変化に違いがあるの？

と疑問を感じているのなら、一度試してみませんか？



夜ご飯は、19時までに終える

22時には寝る

朝5～6時に起きる



この生活習慣を実行するだけで・・

夜の体重　ー　朝の体重　＞　400g

となるはずです。

※夜の体重・・寝る直前に測る
※朝の体重・・起きてトイレに行ったあと、朝食の前



そう、たったこれだけの生活習慣を実行するだけで、朝起きるとき前日より体重が400ｇ減るんです。



一日で一番体重が軽いのは、朝です。

朝の体重を把握すると、体重の変化は分かりやすいと思いますよ。



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