女性のためのヨガ！ご感想です！

おはようございます

癒し家Tomorrow いくです！

今月の女性のためのヨガは参加者３名さまでした。

初めましての方が1名、

毎月のように参加していますkumikoさん、

そして、私です。

初めましての方は、やはり御縁ですね〜

以前、ブログのコメントに土日の開催はありませんかと、

お問い合わせを下さった方でした。

お仕事のシフトが変更になってのご参加、

お会い出来て嬉しいかったです

やんわりとした空気の中で始まり

先ずは、骨盤底筋の場所や骨盤底筋はどのような

役目をしているのか

最初はなおちゃん先生のプチ解剖説明です。

説明を聞いてからのヨガは骨盤底筋に意識しやすいです。

さぁ始まってますよ〜

ハイ、いつもの足指を一本一本をくるくるパッチン

最後のピーンと立って、フニャ〜と力を抜く

これがまた、面白いんだよね〜。

えへへ〜皆さん楽しそうでしょう

そして、今回は少人数だからこそ出来る

お一人お一人の股関節を評価して

その方にあったポーズを一つ教えていただきました。

股関節を診ている時

なおちゃん先生が足裏から股関節の角度を変えて

押すんですが

その角度によっては、

脚が上がりやすかったり、上がりにくかったり

自分の体の反応があれっと面白かったです。

そしてタイプ別にポーズを一つ教えていただきました。

忘れないように、その日の夜もやってみました。

ポーズと共に呼吸に意識をするのだけれど

この呼吸のやり方で骨盤底筋を引き上げたり

ゆるめたりします。

骨盤底筋は締めるだけではなく、ゆるめることが大事です。

1カ月にたった１回の開催ですが

私も体も確実に変化しているようで

脚がつることもなくったし

出来なかったポーズが出来るようにもなりました。

ちょっとだけ締まって来たかな！

そして、初めて参加の方からご感想をいただきました。

今日は「女性のためのヨガ」に参加させていただきありがとうございました。
ゼリー美味しかったです。未来ちゃん可愛かったです(*'▽'*)

骨盤底筋や呼吸の仕方など、普段意識しない部分のお話を聞き、実際やってみると呼吸ってこんなに難しかったのか⁉️って驚きました(°_°)
おまけに体が硬いこと（笑）
それだけ呼吸や体の動きを意識したことがないんだなぁと思いました。

足の指一本一本動かした時はとても気持ちが良くて、まだまだ自分の体を雑に扱ってるんだなぁと反省しまし、同時に頑張ってくれているんだなぁと感謝しました。

ご自分の体と向き合って、対話して、感謝する

素敵だなぁと思いました。

ご感想ありがとうございます❤️

終わってからのお楽しみ〜

初参加の方からシフォンケーキをいただきました。

私の友人から朝方届いたヨーグルトゼリー