鹿児島マラソンのレポ中ですが、一休み。
木曜日、リモートワークで朝から室見川へ出動
木曜日は閾値走の日。
1㎞アップジョグ後、閾値走20分間（設定：キロ4分47秒）
だめだったなあ。きつかった。心拍ずっと170超えてました。ふんばりきれず。
フルマラソンの40キロ地点と同じくらいキツイ。
ピッチ数が少ないんよね。大会の時は１８５とかだけど。なんでかな。
やっぱりシューズの影響か。GT２０００だとこれくらいが精一杯なのかも。
まあ、ちゃんときついところで走りきってるから、トレーニング効果は得られたことだろう。
もともと足の遅かった私（1年間準備して臨んだ初フルが5時間44分
）だけど、50歳になってもまだ記録が伸びているのは、閾値走の効果に違いないと信じている。
たまに「どんなトレーニングすればいいのか？毎日走ってるのか？」とか聞かれるけど、
わたしは「週3日、閾値走、ロング走、坂道を続ければ、サブ4はいけます」と答えてる。
継続は力なり。たぶん。続けていこう。