水曜日。残業で帰宅が22時前。残念ながらランオフ。
昨日走っておいてよかった。
黒部名水マラソン前なので、あまり調子を落としたくはない。
さて、マラソン開催日５月24日の黒部のお天気ですが、、
なにこれ？
梅雨？
21日からずっと雨マークついてるんですけど。。
黒部名水マラソンは、走り終わったあとの芝生でジャズの演奏を聴きながら
名水鍋とマス寿司と宇奈月ビールでのんびりするのが楽しみなのに、雨だけはやめてほしい。
強烈な晴れ男晴れ女のランナーさんが黒部に来てくれることを祈るばかりです
月曜日。
まあまあ早めに帰宅できたのですが、
週末少々走りすぎたせいか左膝に疲労がたまっている兆候あり、大事をとってランオフとしました。
少々時間ができたので、検討中だった福知山マラソンの先行エントリーを済ませました。
先行エントリーはTシャツ不要を選べて、エントリー料は9000円。お得。
昨年の福知山マラソンは、3時間30分04秒。
最後の坂を歩いてしまい、サブ3.5に「5秒」足りなかった
やっぱり、あのラスボス激坂にもう一度挑戦したい。
今年も３連休の中日開催。
今回を逃すと、次いつ走りにいけるかわからないし、その時に3.5チャレンジできる走力を維持しているかもあやしいので、
いまのうちにリベンジにいくことにしました。
福岡と神戸に当選したら3連戦になってしまうけど。
たぶんなんとかなるでしょう。
日曜日。今日も五月晴れ。
雲一つない青空が広がっています
紅葉山～福岡タワー～愛宕山往復～室見川コース
昨日のレースペース走の疲労が強く、ちょっと走っては歩きの繰り返し。
止まりとまりなで心拍あがらず。
でもまあ、結局外で４時間くらいウロウロしたんで暑熱純化にはよかったかもしれない
室見川は草刈りがおわってスッキリ仕様。
梅雨を越える頃にはまたモシャモシャになりますが、それまではこの不整地を走れます。
静かなよい休日でした。
明日からしばらくは休日がありませんが、ボチボチがんばっていきましょう
土曜日。よい天気になりました。
いつも通り室見川へ。
土曜日は基本的にジョグでロング走なのですが、
黒部名水マラソン前なので、間の15キロをレースペースで走って感覚を思い出すことにしました。
レースペース設定はキロ５。
ちゃんと走れました。
心拍は150～155くらい。
わたしにとってはギリギリロングに耐えられる心拍数。
この気温だとやはりキロ5が目安になりそうだ。
レースペース走はトレーニング効率が悪いですが、
レース前にちゃんと走れると精神的安定を得られますね
走り終わってガーミン止めたら
あれ？
ウォームアップ区間の１キロ全力走でPBでてた
まだ、わずかに伸びしろあるのかね。
信じて進んでみよう
金曜日。
GW明けだったけど、すぐに週末でありがたい。
朝は少し時間があったので、家の周りを走りました
たったの3キロでも走るとスッキリする
帰宅すると、黒部からゼッケン届いてました
今年もCブロック。
Tシャツはモスグリーン？
昨年の黒部は雨で寒くて、レース中に名水シャワーも被る気にならず、ゴール後の宇奈月ビールも飲まなかった。
今年は暑くてもいいから晴れたらいいな。
明日は黒部に向けてレースペース走で仕上げにはいろう。
