一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士 谷山ともよです
産後トータルケアクラス
第１期の受講者様を募集します。
出産した女性には、正しいケアが必要です。
「トータルケアクラス」は
産後２ヶ月から
５年、１０年以上経っていても
出産を経験した女性に本当は必要なケアを
ぎゅっと詰め込んだクラスです。
こんな方におすすめ
☑︎ 疲れやすくなり、家に引きこもりがち
☑︎ 睡眠が浅くて翌朝も体が重い
☑︎ 子どもと過ごす時間をもっと充実させたい
☑︎ 運動したいけれど、ひとりでは続かない
☑︎ 産後ぽっこりおなかが気になっている
☑︎ 夫婦関係がなんだかうまくいかない
☑︎ もうひとり産むことを考えているが、不安
☑︎ 些細なことでもイライラしやすくなった
☑︎ 肩こり・腰痛の症状がある
☑︎ 自分の人生をもっと充実させたい
産後、心身の不調を感じていた私の
大きな転機となったのが
バランスボールに出会ったことでした。
毎回満席🈵、キャンセル待ちと
大人気だった北野みか先生のクラスを引き継ぎ
同じ想いで活動している
鈴木まゆみ先生とタッグを組んで
第１期を開講します！
ボールに座ってポンポン跳ねる。
なんともシンプルな動き。
赤ちゃんが一緒の方は、
抱っこしながら弾むこともできます。
全身の筋肉を使って 運動している感覚
やみくもに頑張るんじゃなくて
心地良さを感じる運動です。
「母になった人生を強く賢く美しく！」
子どもと一緒に過ごす ママのための時間
お母さんになっても
自分のために時間を使って良い
自分のことを、もっともっと大切にして良い
第二子、第三子・・・をお考えの方や
お仕事復帰を控えている方にも
効果を感じて頂ける内容です。
＊上のお子様同伴可(見守り託児あり)
クラスに子どもが一緒だと 集中できない？
泣いちゃったら、周りに迷惑？
不安や心配も
みんなで子ども達のことも見守る
温かい雰囲気に 安心し、
「私、できた！」と自信に変わりました。
「ひとりで頑張らない」
子育てにおいても
困っている時は、素直に周りの人を頼る
必要な機関との繋がりを持つ
その時に必要な行動を起こし
知りたい情報を得て、人との繋がりも広がり
自分の時間を確保して
やりたい事に集中できるなど
日常生活も変化しました。
自信がなくて踏み切れずにいた
2人目を授かること
バランスボールで心身を整えるうちに
念願の 第二子を授かりました。
元気いっぱいな子ども達
一緒に過ごす毎日は、まさに体力必須。
十人十色いろんな個性がある子どもたち
育児書の通りにいかないことや
うまくいかないときも
子どもたちと向き合って
「わたしたちの答え」を
見つけながら、一歩ずつ歩んでいく。
「我が子のために」頑張るママは
世の中にたくさんいます。
でも本当に大切なのは、子どもの前に
まずは、ママ自身が
自分のことを大切にしてあげること
そして、健やかであること
まずは、私自身が楽しんで！
心から笑っていると
家族で過ごす時間も
より楽しくなっていくよ！
産後トータルケアクラスの３本柱
バランスボールエクササイズ
医療現場でも使用されるバランスボールは
産後のカラダケアに最適な運動器具です。
畳１畳分のスペースで
女性らしく しなやかな体作りをします。
一生使える！セルフケア
産後多くの女性が『体の変化』を感じています
産後特有の不調にアプローチした
ママのためのカラダケア全６種類を
日常使いできるようになります◎
（お腹まわり、肩こり、骨盤など）
脳内メンテナンスワーク
日々やることに追われて
【私自身】に意識を向けること
が 後回しになっていませんか？
新しい生命の誕生は、人生のターニングポイント
わたしは何が好き？
これからどう生きていきたい？
心の声を聞き
自分の言葉で伝えるスキルを身につけます
わたし自身の経験も踏まえながら
心を込めてお伝えします。
■産後トータルケアクラス（全６回）
◆内容◆
１週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（自律神経）／産後の脳、思考の話
１週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（自律神経）／産後の脳、思考の話２週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（お腹周り）／自分自身の棚卸し３週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（肩こり・デコルテ）／コミュニケーション４週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（ましゅまろおっぱい）／夫婦関係のワーク５週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（骨盤）／親子関係のワーク６週目 バランスボール＆ヨガ／ セルフケア（骨格調整）／数年後の自分のビジョン
第１期 産後トータルケアクラス
受講料金➡︎今回限定初回価格 １６，５００円
（120分×６回）
定員 ６名
残３名様日時 全火曜日
9／3、10、17、24
１０／１、１０／８
10:00〜12:00
💫ご都合が悪い場合の振り替え可能
２回まで無料
（３回目からは1,000円/回）
（３回目からは1,000円/回）💫別日開催可能です。ご相談ください
💫見守り託児（ママフォロー）あります
用意するもの＊水分（500ml以上）、汗拭きタオル
＊動きやすい服装
＊ヨガマット or 大きめバスタオル
＊お子様が一緒の方は、お出かけグッズ
＊楽しむ気持ち
会場studio KOKOKARA
５００-８２３３
岐阜市蔵前５－１１－２
（各務原ICから車で３分/ＪＲ長森駅、名鉄手力駅から徒歩５分）
鈴木まゆみ先生とコラボし
日替わりで講座を担当します。
１タームの受講で
講師２人からレッスンを受けられる！
貴重なチャンスです
★ご予約お問い合わせは、
メールフォーム又は、LINEからお願いします
《キャンセルポリシー》
お申し込みを取り消される場合は
下記のキャンセル料＋事務手数料を
受講費の１０％原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承ください。
【キャンセル料】
クラス開始日の１週間前から２日前まで
受講料の５０％
クラス前日〜
受講料の１００%
子どもたちの笑顔のために
１年間、365日 525,600分 のうち
6日間の 720分を
ママになったわたしのために
過ごしてみませんか？
わたし自身が このクラスに出会ったのは
長男が１歳を過ぎた頃です。
でも、もっと早く出会いたかった
知っていたら、こんな遠回りしなかったな
というのが正直な感想でした。
こじれかけていた夫婦関係
不調だらけだった自分の心と身体
孤独になりがちだった育児
変えたい、変わりたい…と思っていても
どうしたら良いか分からなかった。
このクラスに出会って
自分を客観視して
身体が内側から元気になって
なりたい私になるための
新しい一歩を踏み出すことができました。
「 私なんて こんなものだ 」
諦めていたら、状況は何も変わりません。
産後間もない方も
１年、５年、１０年経っている方にも
効果を体感していただけるクラスです。
わたし が満たされれば
家族との過ごし方が変わる
この先の未来も、変わるよ。
ママの笑顔は
子どもたちの笑顔を引き出します。
一緒に 笑って
大切な今を過ごしていくために
産後トータルケアクラスで
なりたい私になっていきましょう^ ^
お会いできる日を
楽しみにしています♡
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士 谷山ともよ
