ロッカーから、ＨＡＬＥＯスポーツのボトル（スクイーザー）を
落としてしまい、飲み口が折れてしまいました。
接着剤でくっつくかなぁ．．．
ガックリうなだれつつ、トレーニングスタート。
１．フラットベンチプレス
５０ｋｇ×１５回、
６０ｋｇ×１２回、
７０ｋｇ×１０回、
８０ｋｇ×６回、
８０ｋｇ×５回、
７０ｋｇ×１０回 ＋ ５０ｋｇ×１１回（ドロップセット）。
今日はレップの速度が遅くなり過ぎないように．．．（言い訳）、
自然な速さで、肘を後ろに引くことを重視して行いました。
７０ｋｇまでは調子が良かったのですが、８０ｋｇで失速。
８０ｋｇでの２セット目は余裕があっても５レップまでと決め、
行いましたが、結局５レップがギリギリでした。
満足のいくフォームでなかったため、長めのインターバルの後、
７０ｋｇからのドロップセットを行いました。
なんとか満足のいく結果が得られたので、次の種目へ。
２．フラットダンベルプレス
２０ｋｇ×１２回、
２０ｋｇ×１０回×２セット。
１セット目、なかなか良い刺激が得られたので、
この感覚を維持するため、２０ｋｇのままとしました。
だんだん疲れてきて、刺激が薄れてきたので３セットで終了。
３．チェストプレス
３５ｋｇ×１３回。
試しにやってみましたが、すでに疲労がかなりあったのと、
右肘の違和感が出たため、中止しました。
４．フラットダンベルプレス
２０ｋｇ×９回。
チェストプレスが不本意な出来だったので、
最後にもう一度、ダンベルプレスを行ってしめくくりました。
そして、今日もトレッドミルを４０分行いました。
速度は５．０ｋｍ／ｈと遅いのですが、
傾斜率を５．０％まで上げたので（前回は３．０％のまま）、
消費カロリーは３６０ｋｃａｌでした。