6/23＊ゆうごはん

｢今日のばんごはん」
燃焼スープ、オールブラウン、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ひじきと油あげの煮物

熱くなってきたから燃焼スープは温めずに。
冷蔵庫からだしてすぐいただいてます。
今回はブイヨン使ったのでやっぱりおいしかった。
煮干だけだとやっぱり味は微妙ですね。
だしとかつおぶしは結構よかったけど。

ひじきの煮物をつくってみた。
■ひじきをぬるま湯で戻す
□油揚げとみずなとにんじんをきる
■ごま油でひじきと油揚げとにんじんを炒める
□酒、みりん、しょうゆ、砂糖、お水を混ぜる
■上で混ぜたものでひじきをしばらく煮る
□こげないようにかき混ぜて水菜をいれる
■全体的に水菜が絡まったら火をとめていりごまを振ってできあがり

分量は適当ですが、結構うまかったです。
いんげんがなくて急遽水菜をいれたけど、
なんか味がいい具合でした。万能ですね水菜。

6/23＊

前日のアイスカフェオレにシロップ全部いれたのがまずかったか。
燃焼スープ飲まなかったからかどうかはわからないけど。
体重そんなにかわらず。。体脂肪は増。。

6/23朝のスペック

身長：159センチ
体重：61.5Kg
体脂肪：31.5％
BMI：24.3
基礎代謝：1290kcal
皮下脂肪率：27.7％
骨格筋率：25.4％

前日比：　-0.1kg
開始日より：-1.3kg

標準体重
55.62 Kg（+5.88 Kg）

今日のごはん
朝：燃焼スープ
昼：セロリの葉とちくわのチャーハン,さといもの煮物
、インゲンのおかか煮、ミニトマト３つ、ほうれん草とシャケの和え物
間：きびだんご１個、うすやきポテト、ゆずの砂糖漬け、抹茶ﾛｰﾙ餡
夜：燃焼スープ、オールブラウン、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ひじきと油あげの煮物

明らかに間食しすぎです。。
なんかおなかいっぱいなのに気持ち悪くなるまで、
食べたくなる衝動がおきることがある。
過食症なんだろうか。。せっかく燃焼スープでも意味ないよ。

今日はお弁当久しぶりに復活してみた！

土日のごはん。

これは6/21（日）のごはん。

赤たまねぎたっぷりしいて水菜とみょうがで。

カツオのお刺身をポンズでいただきました。

一人暮らしをして初めてお刺身を食べた。

割ときれいに切れたのでよかったな♪

カツオは程よく油が乗ってて美味しかったです。

ただ一切れ買ってしまうと全部食べなきゃ！ってなるから。

１食あたりのお値段がかさんで痛い…

サーモンならマリネにというてもあるけど。

カツオはどう調理して保存しとくといいのかな。

きのこをひとかぶつかって作ったパスタ。

パスタ自体のカロリーは元々少ないらしいけど。

それを調理してしまうと油をたくさん吸ってしまって。

結局カロリーが高くなってしまうんだよね。

でもパスタはおいしいからやめられないです。笑

6/22＊

昨日はさぼりです。
休み日もシャキっとしなきゃだめですね。

6/22朝のスペック

身長：159センチ
体重：61.6Kg
体脂肪：30.0％
BMI：24.4
基礎代謝：1299kcal
皮下脂肪率：27.0％
骨格筋率：26.2％

前日比：　-0.4kg
開始日より：-1.2kg

標準体重
55.62 Kg（-5.98 Kg）

今日のごはん
朝：白米１杯、納豆、赤たまねぎサラダ
昼：白米１杯、ごまこんぶ

間：ポテト野菜サンド(306kcal)・アイスカフェオレ35(kcal)＠ベローチェ
夜：キリチーズ２個、くずきりまんじゅう１個

今日は午前半休をもらいましたので昼もお家で。
手抜きです。１週間パスタを食べ続けたので。
今日から白米復活です。
夜には燃焼スープつくらなきゃ。

友達とお茶したらお腹減ってサンドイッチを…

結果燃焼スープ作ったのに食べず…だめですなぁ。

6/20＊

お弁当箱も無事に買えました。

6/20朝のスペック

身長：159センチ
体重：62.0Kg
体脂肪：29.6％
BMI：24.5
基礎代謝：1308kcal
皮下脂肪率：26.9％
骨格筋率：24.4％

前日比：-0.5kg
開始日より：-0.8kg

標準体重
55.62 Kg（-6.38 Kg）

今日のごはん
朝：パスタ(何パスタか忘れました)
昼：おもちお好み焼き
夜：ナポリタン

休みの日はだらけてしまってだめですね…。