月曜日の夜は上野の駅ちかジムへ行きました。試験前なので池袋に行かずに上野にしました。場所が分かりにくい上野のダイソーで横向きになるホッチキスを買いに行ってからジムへ行きました。今日の運動はweb予約したsprint→下半身の筋トレ→シルキーバスでした
１．sprint
webで予約したけどまだ空きがあったみたい。モデレートもヘビーも負荷調節が左右にくるくる回すタイプなので負荷がよくわかりません。イントラさんも１回しかフォローに来なくて良かったです。最後のほうに左左と言うので回しまくったらペダルが動かないくらい重くなりました
２．下半身の筋トレ
下半身の筋トレしました
①レッグプレス
100×6 90×9 90×9
②レッグカール
20×17 25×10 25×8
③レッグプレス
25×5 20×8 20×8
④アダクター（内腿）
35×15 40×8 35×8
⑤バックエクステンション
11 12 11
⑥カーフレイズ
120×15 110×17 100×20
⑦チェストプレス
75×5 70×5 70×4
↓夜は温度が０℃になる件
iPhone 7 Plusからの投稿