火曜日の夜は新宿の駅ちかジムへ行きました。今日の運動は上半身の筋トレ→ボディコンバット→UBOUNDでした。ハーフマラソンフェスティバルに紙で申し込みをしたら１０分くらいかかりました
１．筋トレ
上半身の筋トレをしました
メニュー：上半身
①インクラインプレス
50×5 30×10 30×7 30×6
②ラットプルダウン。
32×10 32×8 32×7
③フライ M
25×10 23×10 23×9
④ショルダー M
14×11 14×10 14×8
⑤アブコースター
10
⑥バックエクステンションwith B(Ball)
10 10 8
⑦アームカール
10×10 11×10
２．ボディコンバット
やっぱり昨日のファイトよりはやりやすい。でも久しぶりのスピードボールに四苦八苦しました
３．UBOUND
今日の「NEWS ZERO」でも特集されるので…
↓夜ごはんはマックへ…
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