月曜日は赤羽のジムへ行きました。月曜日は赤羽の駅ちかはお休みなので西口のルネサンスに行きました。株主優待券を使いました。ケンタでごはんを食べてから行ったら出る予定のエアロに間に合わずでした。今日の運動は下半身の筋トレ→エアロ→グループファイトでした。
１．筋トレ
下半身の筋トレをしました
メニュー：下半身
①チェストプレス
50×15 50×10 50×5
②レッグプレスF腿
90×15 90×15 90×5
③レッグエクステンション腿表
25×10 25×10 25×10
④レッグカール腿裏
25×15 25×10 25×10
⑤アブダクションMお尻
50×15 55×15 55×10
⑥バックエクステンション
10 10 10
⑦カーフレイズ
12×20 14×20 14×20
２．エアロ４０
前半ウォーミングアップで後半ブロックを作りました。まあエアロスタートよりも簡単に感じました
３．グループファイト
イントラさんに「ファイトやった事ありますか？」と声掛けていただいたので「ここでは初めてです！」と返しました。まあ「ファイトはまだ数回なんです（本当）！」って返して色々と教えてもらってほうが良かったかも
ちなみに「パルス」の動作がコンバットと違うので戸惑いました
↓少し雨模様でした
iPhone 7 Plusからの投稿