水曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロビクスコンボ→ランニングでした。
１．エアロビクスコンボ
動きは先週から変わりませんでしたが説明順（レイヤリング？）が変わりました。こっちのほうがわかりすいかな？。また２ブロック目は回転するな！と予想していたところが回転になりましたが前回りではなくてリバースでした
来週は代行でイントラさんはハワイ旅行
に行くみたい
に行くみたい２．ランニング
林先生の龍馬暗殺黒幕説とか相棒の南沢奈央を見ながら４５分で５kmほど走りました。４kmからペースダウンして走れなくなりあとは歩きました
↓お洒落なコロッケパン
iPhone 7 Plusからの投稿