金曜日の夜は新宿の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はボディコンバットと筋トレでした。今日からダンスフェスのK-POPチームの練習が始まりみたいで少し外から覗きました
１．ボディコンバット
２段階のシュートにはまりました…
２．筋トレ
下半身の筋トレをしました
メニュー：
インクラインプレス
30×10 30×10 30×7
プローンレッグカール
25×10 23×10 23×8
レッグプレス
91×10 82×8 78×7
レッグエクステンション
25×10 25×7 23×10
インナーサイ
50×8 45×8 41×7
バックエクス
10 10 10
↓明日は休館日…
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