土曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日は新宿が休館日なので混雑してるかな？と予想してましたが空いてました。今日の運動はエアロスタート→エアロビクスコンボ→上半身の筋トレ→リトモスでした。朝から３時間ほどジムに入り浸りました
１．エアロスタート
先週続けるって言っていた動きが全くない…
２．エアロビクスコンボ２
覚えられないんじゃなくて分からない…
構成：
①Ｖステップリバースからの後ろ向きでニースライド〜
３．筋トレ
上半身の筋トレをしました
メニュー：ささし
①チェストプレス
40×15 40×10 40×8
②ラットプル M
25×10 25×9 25×9
③バックエクス
10 10 10
④ショルダー M
10×9 10×5 5×9
⑤トライセプスプレスダウン M
10×7 10×7 10×6
⑥アームカール
10×10 7.5×14 7.5×10
⑦ペクトラル M
25×6 20×7
４．リトモス
代行で代替えのリトモス
iPhone 7 Plusからの投稿