月曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロビクスコンボ→筋トレ→ゲルマスパでした。右の脹脛が完治しないので有酸素運動は諦めてゲルマスパにしました。まあパーソナルするならエステのがましだ！って言われたしね…
１．エアロビクスコンボ
１ブロック目が変わる日
先週出来なかった２ブロック目の手振りもなんとかなりました？
構成：
①キックキックチャチャからのジャンプ～
②ニーチャチャキックチャチャからのニー～
２．筋トレ
下半身の筋トレをしました
３．ゲルマスパ（ローズ）
有酸素運動の代わりにゲルマスパを２０分しました。ゲルマスパは乳酸にも効果があるようです
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