月曜日は新宿の駅ちかジムへ行きました。大腿が筋肉痛で両足裏には大きなマメがあるので今日の運動はリトモス４５→有酸素マシン２５分でした。
１．リトモス４５【１０】
イントラさんはハロウィンカラーのオレンジのナイキウェアでした。
曲目：
①ウォーミングアップ
②ラテン
③セクシー
④ジャズ
⑤練習してダンス
⑥ズボンを上げるようにレゲトン
⑦うる覚えなエアロ
⑧アラビアンでクールダウン
２．有酸素マシン
トレッドミルから始めたら足裏がツラくて走れずでＡＭＴは脚がツラいので最終的にクロスで２０分間運動しました。
