日曜日は大井町の駅ちかジムへ行きました。朝から上野な気分でしたが右踵が痛いので大井町スタートにしました。今日の運動は筋トレ→バイク３０分→エアロ４５分→リトモス４５分でした。
１．下半身の筋トレ
レッグプレスからエクスまで…
２．エアロバイク
ノンフィクションをみながら３０分ほど…
３．エアロビクスライト
８月のSeptemberを楽しみにしてたのにネタ披露なしでした。イントラさんは動きの説明にＢダッシュ持ち出してファミコン世代をアピールしてました。
構成(^^)：
①グレープバインからの力強くヒール～
②ＶステップならのトントンＶステップ～
４．リトモス
よく分からなかったけどイントラさんは関西弁多めでした。４４番の最後は事前にアンケート方式でした。ヒップホップはアレンジを追加したみたいでキックの前が変わってました。
曲目：
①ウォーミングアップ
②普通のラテン
③アンケート結果０でもダンス
④セクシー
⑤田中麗奈のラテン
⑥エアロ
⑦ランニングでヒップホップ
⑧自由にクールダウン
