エアロラン中級…

日曜日は南浦和の駅ちかジムへ行きました。今日の運動は下半身の筋トレからのエアロバイクしてエアロラン中級でした。

１．エアロバイク
　マッサンを見ながら３０分ほどウォーミングアップしました。定数脈拍を安定させて運動できません。

２．エアロラン中級
　イントラさんはいつの間にか茶髪から黒髪になってました。３週目だけど入れ替えなどのお遊びがなしでした。参加者１２名なので広々動けました。
　構成：
　①ステップキック～
　②綺麗に前タップ～
　③三拍子ボックス～

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