あなたには、元気の秘訣ってありますか？
友だちとのおしゃべり
休日のゴロゴロ
毎朝のラジオ体操
人によって色々ありそうですね。
こんにちは。
TCマスターカラーセラピスト・トレーナー
彩Coセラピスト・虹の魔法使い
ともです
先日、仕事が休みだったので
次女さんを保育園に送った後
近くの公園でウォーキングをしてみたんです。
ウォーキングなんて、ほぼ1年ぶりくらいでした。
その公園は自然もいっぱいなので
とっても気分が良かったです(≧∇≦)
でも、今までは
保育園に送った後の私は
「やっと朝の仕事が終わった～」と
いわんばかりに
ぐったり。
しばらくはゴロゴロ。
時にはその後、眠ってしまうこともありました。
それなのに、先日は
元気にウォーキングなんかしているわけです。
それって、何が違うんだろう？と
考えてみましたら
分かりました！
睡眠です(´▽`)
私はいつも24時前後に寝てるのですが
その前夜に限っては22時に寝てたんです。
この2時間の差が翌日の行動と気分に
けっこうな影響を与えたんだなーと思うと
やっぱり十分な量の睡眠って大事だなぁーと
思います^^
でも、いつも以上に寝てるはずなのに
カラダがしんどいというときもあります。
そういうときは、そもそも休養が
足りていない可能性があるので
無理せず、のんびり過ごしてみてくださいね。
睡眠に関しては
他にも「リズム」や「質」も重要なので
自分にとって心地いい睡眠は
どんなものなのか
試行錯誤してみてください～
今日も充実した一日になりますように
