美容フリークなお姉ちゃんへ
「夏って日焼け止めぬっても焼けるじゃんねぇ
」
日焼け止めクリーム、美白美容液、美白化粧水、、、
いったいどこからそんな女子力湧いてくるの！？
その努力は、才能だよ
そんな美容に目がないお姉ちゃんには～
これだいっ
「イチゴだって、美白できるだよ～ぅ
」
おいしいうえに綺麗になれるなんて～
もう願ったり叶ったり
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☆おまけネタ☆
『イチゴのはなし』
イチゴの選び方
１, 果皮が痛んでなくツヤがある。
２, ヘタが濃い緑。
イチゴの美白の理由は、次回へ続く～
＊SATOMIN＊
食べ盛りの甥っ子へ
「やっとかめ～今週末、こども連れて遊びにいくでな～」
お姉ちゃんのこどもは、小学１年生でめっちゃやんちゃな子なのです
ご飯も大人の一人前を余裕で食べるんだよ
あんな小さいからだのどこに入ってるの？
今週末は、そんな食べ盛りの甥っ子に作る『ブロッコリーのナポリタン』
「ブロッコリーは栄養満点よ～！いっぱい食べりんね～」
甥っ子が遊びに来る日って、久々に家族そろってにぎやかに食事できるからいいね
【材料（４人分）】
ブロッコリー １６房
玉ねぎ １個
ソーセージ ８本
スパゲティ ２５０g
＊トマトケチャップ 大さじ７
＊ウスターソース 小さじ１
＊顆粒コンソメ 小さじ１
サラダ油 適量
塩・こしょう 各少々
パルメザンチーズ 適量
【下準備】
１. ブロッコリーは塩を少量入れた湯で軽くゆでる。
２. 調味料（＊）を合わせておく。
【作り方】
①玉ねぎは薄切り、ソーセージは斜め三等分に切る。
②スパゲティはたっぷりの熱湯でゆでる。（ゆで時間は袋の表示を参考）
③フライパンにサラダ油を熱して、玉ねぎ、ソーセージ、ブロッコリーを炒めたら、ゆでたスパゲティーを加え
炒め合わせる。
④③へ合わせ調味料を加えて手早く混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。
⑤器に盛り付けたら、パルメザンチーズをふる。
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☆食事中のおまけネタ☆
『ブロッコリーのはなし』
ブロッコリーは、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、栄養バランスのとれた食材のひとつ。
なかでも多いのが、ビタミンCレモンの２倍ほど含まれています。
子どもでは、ビタミンCが不足すると骨の発育不良も生じます。
ブロッコリーは他にも、βカロテンやビタミンEなども含まれているので、風邪予防に効果的
vivaブロッコリ～
＊SATOMIN＊
外食の多いお父さんへ
「お父さんって、仕事の日のお昼ごはん何食べてんの？」
「いつも外食だな～。今日は蕎麦で、昨日は牛丼！」
家では健康を意識して食事に気遣っていても、外食やコンビニ食って栄養バランスよくないんですよね
とくに不足しがちなのが、野菜！！！
そこで～
今週末は外食の多いお父さんに作る、『たっぷり野菜のサラダ』
「いつも足りてない分の野菜！しっかりとってね～」
サラダはどんな野菜でもいいんだけど、何種類かの野菜を食べた方が色んな栄養素がとれるよ～
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☆食事中のおまけネタ☆
『野菜のはなし』
野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維は、便秘や肌荒れなどの体調不良や生活習慣病を防いで、健康を保ってくれます。
厚生労働省より、成人ひとりあたり、野菜を３５０g以上たべましょう。
また、３５０gのうち「緑黄色野菜が１２０g以上」になるのが望ましいといわれてます。
３５０gって、生野菜だと両手に３杯くらい。。。それって、食べるの結構大変
なので、ゆでたり炒めたりしてかさを減らすとたくさん食べれるよ
＊SATOMIN＊