そして再びケト・ダイを始める
恒常性は３カ月で定着するというのは
本当にそうなのか？
これを自分の身体で実証するため
３か月間のケトジェニック・ダイエットをし、
ピタッとやめて
次の３カ月は脂質制限のダイエットをし、
ピタッとやめて
ここからはまたケトジェニック・ダイエットを
再開です。
しかしただ再開するだけではなく
今度はケト・ダイ+○○
○○は運動
定期的に
無理なく
ちょっと長めに
楽しく
無理なく
を加えることに。
なぜかというと
実のところ
ケトジェニック・ダイエットをして
本当に体脂肪が落ちてくると
自分の筋肉がどのようについているかが
わかるんですね。
今まで皮下脂肪に覆われて
ムクミもあったから
わからなかったのですが
なんせ私、もう還暦近いから
筋肉が結構細っているのね。
若い時の形と変わっているのは
もうしょうがないけど
でも筋肉なさすぎる。
仕事がら上半身はムキムキしてるのに
下半身がしなしなしぼんでる感じ
なので太ももの筋肉をつけたかったのです。
さあ、どんな運動をやろうかな。