そして３カ月がたちました
って、
肝心なダイエット方法をお伝えした？
要するに
糖質の割合を適量にして
タンパク質を体に必要な量食べて
脂質は良質なものを積極的に食べる。
これです。
活動するためには
エネルギーが必要。
エネルギーになるのは
糖質・脂質・タンパク質
優先的に使われるのは糖質。
糖質が不足すると
アミノ酸が糖新生でエネルギーになり
それでも足りなくなると
中性脂肪がケトン体になり
脂質がエネルギー源にシフト。
これで自分の体脂肪を
エネルギーとして使うので
体脂肪を減らすことで痩せる体になるのです。
わかったかな～？
これはケトジェニック状態を利用するので
ケトジェニック・ダイエットといいます。
このシリーズの最初の記事に
うるさいくらい
人類は肉食だったというのを
お知らせしてたのは
ケトジェニック状態は
人の身体の仕組みとして
皆持っているのに
使えてないから
体脂肪が落ちないのよ。
ということ
でもそれがこんなに簡単に
体脂肪を落とせる仕組みなのよ
それがミキ‘ｓダイエットです。
そして恒常性と仲良しになる
３か月間は続けないと
失敗するよということ。
結局のところ
３カ月たった時点で
私の体はどう変化したかというと
体重 －８ｋｇ
体脂肪率 －４％
ウエスト －１０ｃｍ
バスト ±０
アンダーバスト －３ｃｍ
ヒップ －７ｃｍ
太もも －４ｃｍ
ふくらはぎ －２ｃｍ
これが３カ月やった私の
ダイエットの結果で
このダイエットはこれで定着するはず。
つまりリバウンドはないはずです。