まず取り組んだのは糖質をへらすこと
そうですね。
糖質の割合が多いのですから
それを減らしていく工夫がいりますね。
でもね。急に糖質減らせって言われて
どうしたらいいの？
ってなりますよね。
糖質って何？
なので、宿題
今日一日食べたものを思い出して
糖質
脂質
タンパク質
をどれくらいの割合で食べているかを
メールでチェック
基準はタンパク質の量を１として
糖質はどのくらい？
脂質はどのくらい？
お客様は本気で取り組まれていたので
毎日簡単にメニューを書いてくださって
例えば
朝食 ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き
昼食 ご飯 味噌汁 納豆 鶏のチーズ焼き
夕食 ご飯 味噌汁 もやしと豚肉炒め
炭水化物 ５
脂質 ３
タンパク質 ７
割合が違うかもしれないです
でもいいんです
自分が何をどのくらい食べているかを
自分自身が把握することが目的だから
こうして毎日ご自分が食べたものを
おしえてくれて
時に子供さんの誕生日に
ケーキを食べたり
ＰＴＡの会合で食事に行かれたりしましたが
ちゃんと痩せることができたのです