」と即答www
EcoPersonalエントランス。
隠れ家ちっく。
(Sharez HPから)
今回私のトレーニングを
担当してくださったのは
「渋谷のくびれ職人」こと
めちゃマッチョ
ジムに入ると
なるほど！
徹底的に無駄を省いてるwww
部屋は
マンツーマンのトレーニングに
丁度イイくらいの大きさ。
女性のボディメイクに
必要最低限のツールは揃ってる感じ
まずは簡単なカウンセリングを受けます。
お次は体重・体組成計で
己の現実と向き合う
動作確認のため
まずはスクワットをしてみました。
スクワットって凄いっすね。
スクワットで運動不足なのが
超バレます
www
スクワットで露呈したこと：
①足関節が固い
②曲げた時膝が中(内側)に入ってしまう
③腿の内側弱い
④背中の筋肉固い
⑤巻き肩
ささ、気を取り直して
トレーニング開始
今回は
Body Bossという
省スペース・多機能ツールを
メインに使った
全身引き締めボディメイクトレーニング
まずは基礎中の基礎
プランクで体幹トレーニング後に
腕立て伏せ💦
運動不足なので二の腕プルプルww
お次は
Body Bossトレーニング
Body Bossで
適度な負荷をかけてスクワット
ヒップリフトでお尻の筋肉を鍛え〜
ベントオーバーローイングで
二の腕・背中だけでなく
コアマッスルも刺激〜💦
これが一番キツかった💦
二の腕ブルンブルンしてるからな〜
引き締めたいわ〜。
Body Bossでのシットアップ後に
リバースクランチで腹筋を追い込み。
リバースクランチ・・・
以前パーソナルトレーニングで
よくやったな〜。
翌日
全身程良く筋肉痛
一人でやると
どうしても偏っちゃうんですけど
やっぱトレーナーさんとやると
全身まんべんなく筋肉刺激できますね
今回ラッキーだったのは
担当のKatsuさんが
話しやすい方で
私が好きなスタイルの
トレーニングを提案してくれたこと。
でも相性というものがありますし、
ビルの一室での
パーソナルトレーニングなので
「男性と二人っきりはちょっと・・・」という女子は
申し込み時に相談してみるといいですよ。
女性トレーナーも在籍しているので
今回大活躍だった
Body Boss・・・
あれ我家にも欲しいと
マジ思いました。
だって折り畳んで収納できて
あの機能ですよ！？
あれ欲しいわ〜。
今回EcoPersonalで受けた
パーソナルトレーニングの
気になるお値段は・・・
一時間4,000円
カウンセリングや
体重測定とかする時間も含めるので
実質45分くらいですかね。
コスパいいですよね
シャワー(有料)もありますが
私のトレーニングは
じんわり汗が滲んだくらいだったので
汗拭きシートで十分でした。
サクッと手軽に
効率良くトレーニングできました
最後に
最近お気に入りの一曲。
SHINHWAイ・ミヌ＆シン・ヘソンの
弟分ボーイズグループ
1 TEAM(ワン・チーム)の"VIBE"。
脱力系ウキウキサウンド。
つまんない通勤時間も
この曲で少しはテンション上がるかも!?
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