SAKURA DE NIGHT

モエシャンのイベントに行ってきた(*^^*)
@XEXグリーンヒルズ愛宕

お友達がMCをするので、
その甘いセクシーボイスを聞きに♪

おしゃれな大人がいっぱいで
落ち着いてお酒を楽しめました♥

また次も行きたいなぁ～＊

ポールダンス☆64回目

ポールダンス☆64回目

トビますトビます6(・∀・)6
きっとぺろんの写真も見飽きたかと思いますが…

今週もSEXY SHOESレッスン♥

このあとの発表会の練習に合わせて
振り中心のレッスンです！

でも、まずはストレッチ&アイソレーション

手の動きだったり、顔の向きや残しかただったり…ただの柔軟で終わらないのがGrace Aのいいとこ！
ここー！http://www.poledance.jp/

ストレッチの中にムーブメントがわんさか入ってるので、ここでキレイにやってると、いざポールダンスの時にもキレイに出来るんです！

ポールダンスは『ダンス』だからね！

が！これがまた使えるものばかりだから、真面目に真面目に真顔でガン見！
しても、私まだできてませんが…(*_*)

いつものごとく、私は内股～！かかと付ける～！です。
背中丸めない！も。

ポール使ってレッスン☆

まずはウォーキング練習。
それもみーっちり歩きます。
足を出すときは膝はIN
足は内股にならないように。
歩幅を大きく、後ろ足伸ばす。
腰入れる。体ひねるから、肩は自然と入る。

個人練習しよっと。

あとは、ペロンして腕動かしたりの振りしたり
(写真のやーつ)
指が広がっててキレイじゃない( ；∀；)

ベーシックスピンの片足着地で、足を長～く見せたり

なんやらかんやらして…あとはシークレットで。笑

SEXY SHOESクラスは、一般クラスより時間長いのに、あっという間に時間がすぎちゃう！
あー楽しかった！
みんなこのクラス来ればいいのに～＊

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ポールダンス☆63回目

ポールダンス☆63回目

先週から発表会リハがはじまって、レッスンも合わせて詰め詰めでやってくよ～！

SEXY SHOESクラス♥先週の。

アイソレーションから。
やっぱりなんか私の動きおかしいわね。
体回すときも、胸から動かすものも動かせてないし。アームスも硬い！滑らかさがない！

ストレッチ☆
ストレッチ中のアームスも大事。
きれいじゃないから、子供みたいって言われた(-.-)

最近は背中を伸ばすことを意識して(まるまるけど)、痛くても自分でできるとこまでストレッチ。

そして、骨盤かたくて、腹筋がない。
そりゃお腹が太る。
出るもの出てるけど、よくよく考えたら尿がたまってお腹はることあるかも(>д<)
あとは、あつみさん曰くお腹もむくむんだって！

ってことで調べてみました。
↓
■むくみチェック。
　腰骨の上の皮膚をつまむ。皮だけが薄くつまめますよね。お腹もむくんでなければ、皮だけつまめるはず。でもつまめないのは、お腹の皮膚の下に水がたまってむくんでいるから。

■お腹がむくむ３つの理由
　１）お腹の周りのリンパ管の構造。お腹のあたりには、大きなリンパ節がない。老廃物の水分がたまりやすい。
　２）お腹の筋力不足。リンパ管は、筋肉の圧力でリンパを流す。筋力が弱っていると、老廃物の水分が停滞する。
　３）座り姿勢を長くしていること。足の付け根のリンパ節を圧迫するため、リンパが流れ難くなる。

当てはまりすぎ～！
水飲む。
夜遅い食事控える。
睡眠とる。

7月の発表会までに、このやばぁ～い(;ﾟ∇ﾟ)お腹引き締めます！

覚悟してお腹お披露目！
この角度余計太く見える…なんて。
ビフォーアフター！！！！！

ポール☆

いつもできないひょいが、何だかいつもより苦なくできてる気がするんだけど！！

私はやはり逆上がりのときに足を見ちゃう。yukoさんにも指摘してもらって、やはりな！と…
逆立ちは、足あげるときすぐに頭を後ろに下げる！テコの原理！
じゃないと、いつになっても逆上がりなんてできないんだぞ<(｀^´)>

ウォーキング☆
クリアヒールで綺麗に歩くとかっこいいの！写真のように体をCカーブにして歩いたり*
このレポはまた。
文字数多すぎて投稿できないのw

あっという間のレッスンでした♥

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