ポールダンス☆63回目
先週から発表会リハがはじまって、レッスンも合わせて詰め詰めでやってくよ～！
SEXY SHOESクラス♥先週の。
アイソレーションから。
やっぱりなんか私の動きおかしいわね。
体回すときも、胸から動かすものも動かせてないし。アームスも硬い！滑らかさがない！
ストレッチ☆
ストレッチ中のアームスも大事。
きれいじゃないから、子供みたいって言われた(-.-)
最近は背中を伸ばすことを意識して(まるまるけど)、痛くても自分でできるとこまでストレッチ。
そして、骨盤かたくて、腹筋がない。
そりゃお腹が太る。
出るもの出てるけど、よくよく考えたら尿がたまってお腹はることあるかも(>д<)
あとは、あつみさん曰くお腹もむくむんだって！
ってことで調べてみました。
↓
■むくみチェック。
腰骨の上の皮膚をつまむ。皮だけが薄くつまめますよね。お腹もむくんでなければ、皮だけつまめるはず。でもつまめないのは、お腹の皮膚の下に水がたまってむくんでいるから。
■お腹がむくむ３つの理由
１）お腹の周りのリンパ管の構造。お腹のあたりには、大きなリンパ節がない。老廃物の水分がたまりやすい。
２）お腹の筋力不足。 リンパ管は、筋肉の圧力でリンパを流す。筋力が弱っていると、老廃物の水分が停滞する。
３）座り姿勢を長くしていること。足の付け根のリンパ節を圧迫するため、リンパが流れ難くなる。
当てはまりすぎ～！
水飲む。
夜遅い食事控える。
睡眠とる。
7月の発表会までに、このやばぁ～い(;ﾟ∇ﾟ)お腹引き締めます！
覚悟してお腹お披露目！
この角度余計太く見える…なんて。
ビフォーアフター！！！！！
ポール☆
いつもできないひょいが、何だかいつもより苦なくできてる気がするんだけど！！
私はやはり逆上がりのときに足を見ちゃう。yukoさんにも指摘してもらって、やはりな！と…
逆立ちは、足あげるときすぐに頭を後ろに下げる！テコの原理！
じゃないと、いつになっても逆上がりなんてできないんだぞ<(｀^´)>
ウォーキング☆
クリアヒールで綺麗に歩くとかっこいいの！写真のように体をCカーブにして歩いたり*
このレポはまた。
文字数多すぎて投稿できないのw
あっという間のレッスンでした♥
先週から発表会リハがはじまって、レッスンも合わせて詰め詰めでやってくよ～！
SEXY SHOESクラス♥先週の。
アイソレーションから。
やっぱりなんか私の動きおかしいわね。
体回すときも、胸から動かすものも動かせてないし。アームスも硬い！滑らかさがない！
ストレッチ☆
ストレッチ中のアームスも大事。
きれいじゃないから、子供みたいって言われた(-.-)
最近は背中を伸ばすことを意識して(まるまるけど)、痛くても自分でできるとこまでストレッチ。
そして、骨盤かたくて、腹筋がない。
そりゃお腹が太る。
出るもの出てるけど、よくよく考えたら尿がたまってお腹はることあるかも(>д<)
あとは、あつみさん曰くお腹もむくむんだって！
ってことで調べてみました。
↓
■むくみチェック。
腰骨の上の皮膚をつまむ。皮だけが薄くつまめますよね。お腹もむくんでなければ、皮だけつまめるはず。でもつまめないのは、お腹の皮膚の下に水がたまってむくんでいるから。
■お腹がむくむ３つの理由
１）お腹の周りのリンパ管の構造。お腹のあたりには、大きなリンパ節がない。老廃物の水分がたまりやすい。
２）お腹の筋力不足。 リンパ管は、筋肉の圧力でリンパを流す。筋力が弱っていると、老廃物の水分が停滞する。
３）座り姿勢を長くしていること。足の付け根のリンパ節を圧迫するため、リンパが流れ難くなる。
当てはまりすぎ～！
水飲む。
夜遅い食事控える。
睡眠とる。
7月の発表会までに、このやばぁ～い(;ﾟ∇ﾟ)お腹引き締めます！
覚悟してお腹お披露目！
この角度余計太く見える…なんて。
ビフォーアフター！！！！！
ポール☆
いつもできないひょいが、何だかいつもより苦なくできてる気がするんだけど！！
私はやはり逆上がりのときに足を見ちゃう。yukoさんにも指摘してもらって、やはりな！と…
逆立ちは、足あげるときすぐに頭を後ろに下げる！テコの原理！
じゃないと、いつになっても逆上がりなんてできないんだぞ<(｀^´)>
ウォーキング☆
クリアヒールで綺麗に歩くとかっこいいの！写真のように体をCカーブにして歩いたり*
このレポはまた。
文字数多すぎて投稿できないのw
あっという間のレッスンでした♥