どぁー
先月のレッスンレポいまさらながら更新です
ベーシックスタート
ストレッチでは、最近新しい行動を
前屈のときにモモを軟らかくするのです
トントン叩いたり、グーッと押したり
モモ肉の筋やわらかくすると美味しくなるでしょーって
モモの筋を柔らかくして体もやわらかく～
私の肉はまずいだろな・・・
10月に入ってからは他のことも色々取り入れられてます
ま、それは個々のレッスンでお楽しみくださいな
ポールレッスンは、私以外は１発オープン初挑戦
なんですと
みんなキレイにすぐできちゃったー
私は体かたすぎて足開かない
みんな日常でもきちんとストレッチとかしてるって
続けるって大切だよね～
がんばろー
全然ドドンとこうしん出来なかったー
ほい、ベーシックレッスン
ストレッチがよりしっかりクラス
初級やってて、ベーシックに行くと
あ、この動き違ってたんだ
って本当に毎回気付かされるよ
ストレッチで開脚するでしょ
足はフレックスにしなきゎいけないの
なんも意識してなかったー
こりゃマズイ
つま先まで意識を向けないと
知らず知らずにフレックスが緩むんだなー
みんな気を付けて～
そして、開脚で大事なのは
骨盤
あ、固すぎて動かない
筋がかたいそうで、私の肉は不味そうです
なんかね、夜&体が暖まってる時がやわらかめなんだって
だからお風呂上がりの柔軟はやはり最適なのね
ポールレッスンは、やはりバックスピンから
前回言ってた、へっぴり腰がだいぶなくなったよー
体が覚えてきたのかな
技はのぼってキープ
私はポールを押しながらのぼる
これは初級で習いまーす
一緒にレッスン受けたよしみちゃんと
なんだか最近レッスン着にイエロー率高いのよー
お揃いみたーい
きちんとモモで挟んでキープしないとね
じゃないと、沿ったときに股いたくなるから気をつけてね
私だけかしら
あ、私内股＆猫背だー
そぉいえばー
この日は北海道のMARIEちゃんがレッスンに来てたんだよ
ってことは結構前ね
で、真面目に撮った
会えた子はラッキーだったね
相変わらず元気で笑顔がキラキラしてました
あえて嬉しかったぁ
レッスンブログ溜まりすぎてる～
ババン
と更新だぁー
またまたベーシック受けた～
最近ベーシックの新しい生徒さんと仲良くなってきたので
なんだか一緒にレッスンやりたくなるんだよねぇ
ってことで、tomocoさんに了承済み
ストレッチ
やっぱりいいよ～
ベーシックのストレッチ
筋肉にクイーっと来ます
みんな、黙々とやってるんだよね
私なんてキツすぎて叫びながらやってるのに
筋肉の代わりに私が悲鳴あげてます
なんだか最近すごい気になるの
足首
つま先立ちで足首伸ばすんだけど
固いんだな、真っ直ぐ伸びないの
足首伸ばすとより足長く見えてキレイなのにねー
ストレッチに気持ちが行きすぎて
足首伸ばすの忘れちゃうことあるけど
意識は全身にだよねー
あ、ベーシックの皆さん
上達したけりゃ、ストレッチの時は先生の横にいるべし
私の個人の意見ですけどね
右前のポールのとこね
先生のチェックが入るので、間違いを指摘してもらいやすいし
先生と自分を鏡でちゃんと近くで見れる
自分がどんな動きしてるかも大事だけど
先生と何が違うのかを発見できます
私のおすすめの場所
さぁ～これから取り合いだわぁ
最初はよくワイワイ取り合ったな
譲ってくれた人もいたな
ポールレッスン
バックスピンから
苦手これ苦手
まわるときに股間を上に持ち上げなきゃいけないのに
私へっぴり腰になってしまうの
なんとなーく頭ではわかってるんだけど
なんせ体が言うこと聞かなくてね
まぁ腹筋がないってことです
毎度毎度、腹筋に苦しめられる私
お腹ボテボテだから
レッスンで引き締めの強いキャミ着てます
自分への戒め
妹が気を遣って、誕生日にくれました
おねぇちゃん頑張るよ
あとは、のぼってパッセで降りてくる
私のぼり
ともこさんパッセ降り
つま先ピーンてポワントになってるとキレイだよね～
みんな上達早いっ
負けないようにがんばらなきゃー 
前の日記の続き～
夜はみんなでレイさんのイベントに
場所はBAR TRIO
さんにて
いつも楽しい・・・いや、おもしろいパフォーマンスをしてくれるレイさん
今回も大爆笑させてもらいました
やだー
見てる
フロアに移動
マリリン・モンローが歌うバースデーソングが流れて
レイさんが近づいてくる・・・ん
えー
私～
サプライズでお誕生日をお祝いしてもらいました
本気で気付かなくて、ビックリしすぎて足震えたよー
なんか、身内の集まりがイイと思ったんだよね
わざわざ集まってくれたみたい
ありがとうございました
こうちゃんもパフォーマンス
そいえば、こうちゃんにTRIO特製のスパムおにぎり買ってもらった
美味しかったなぁ
ありがとう
あ、あと、このお店がだしてくれるお酒は美味です
そして、またまたレイさん登場
と思ったら一緒に、かわいいお姉さんと登場
(これ、そこにいるチビッコに見せて大丈夫？笑)
バーレスクダンサーのオディール・しじみ嬢
好きなタイプー
表情豊かな、とってもかわいい方でした
みんなみんな、本当にありがとうございました
TRIOのみなさん、オディールさん、お客さーん、ありがとうございました
しょうこさん、みっちゃん、りえさんからもBDプレゼントもらったよー
使うのもったいかわいさなので、まだ飾ってます
また幸せな日を迎えてしまった～
お誕生日のサプライズ2日目
みんなで夜はイベントに遊びにいくのだ
まずは、恵比寿でランチ
\950でメインと、サラダビュッフェにドリンク飲み放題
ワインも
お昼からワインなんて幸せね～
その後はカフェに移動
でも飲んだのは全員フルーツサングリア
と・・・
そこでお誕生日プレゼントもらっちゃった
まみさんから、乙女座の本とおそろいのブレスレット
おそろいが嬉しいー
みわさんからも、お菓子セット
これがまたスゴイ美味しかったのー
あ、私も、みわちゃんて呼びたい
ありがとうございます
まだまだ時間あるので、代官山蔦谷までフラフラ寄り道しながら向かい
蔦谷でゴリラさんと合流
で、さらっと渡された
ヒマワリの花束
で、会場のバーに向かう途中
まみさんとゴリラさんの歩く後ろでフィンくんとおしゃべり
で、さらっと渡された
イイ香りのおしゃれ石鹸
みんなさりげないサプライズ～
