こんにちは、内山です。
鼻呼吸にハマってます！笑
先日鼻呼吸の記事を書きました。こちらです
鼻呼吸を意識するようになって、いかに今まで日常生活で口呼吸で浅い呼吸をしていた事がよくわかりました。
そこでご質問等にお応えする追加の記事です。
鼻呼吸がそもそもきついという方も多いと思います。
そもそも、口呼吸に慣れていると口周りの筋肉が衰えています。
その為に口を閉じておくことが億劫だったりキツかったりするのです。
毎日、少しずつでいいので鼻呼吸をしていくだけでも口の周りの筋肉が鍛えていけますよ！
そして、鼻呼吸をする時にこの口の周りの筋肉の特に左右を少しだけ、ほんの少しだけ意識してあげると鼻呼吸が楽にできます。
あまり意識しすぎるとキツすぎるのでご注意！
もしくは、頬の下あたりをすこーしだけ上げてあげる感じ。イメージでも可。
このどちらもしは両方を意識するだけで口周りの筋肉や頬の筋肉が鍛えられます。
そしてびっくり！！
この筋肉が目覚めていくと、、、、
顔の表情が豊かになります。
それだけでなく、
姿勢も良くなりますよ！
これは思わぬ発見でしたが僕自身、姿勢や体勢が段違いに良くなりました。
まずは日常生活の中で出来るところから鼻呼吸を意識してみてはどうでしょう？
とくに瞑想をされる方は鼻呼吸はとてもお勧めです。
身体のバランスも良いです。
全ては難しいかもしれないので、出来るところから。
ほんの数分からでらいいので口呼吸から鼻呼吸へ。
日常生活の中に鼻呼吸を入れていきましょう！！
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体について大切な記事も書いてます。
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