WDSFの選手に教えてもらったエクササイズ

もこし、といいます

社交ダンス大好きで現在ヨーロッパ在住です💃

ダンスにハマりすぎて一日中ダンスのことばかり考えてました

スタンダードはWDSF, ラテンはWDCの選手を見るのが好きです

詳しくはこちら 

はじめまして

ダンス狂いエピソード

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練習時間について 

●R氏　　夫 兼 リーダー

●娘　　2021年3月生まれ

●第2べびちょ　2022年7月

いろんなシリーズまとめ 

こんばんは🇳🇱、おはようございます🇯🇵

もこしです

WDSFの選手に教えてもらったエクササイズに近い動画を見つけたのでおすすめします

ちなみに教えてくれたのは別の方です

スタンダードでよく使う上半身の動きによいです

スタンダード　上半身トレーニング 

Exercises for you upper body | Ballroom Dance practice

わたしが教わったときの注意点が何個かあります

✻4:50あたりから

ボディを回転させる動きですが

上半身と下半身を別々に動かすエクササイズでもあるので、下半身がなるべくついて回転しないようにします

なので、動画では下半身も回転してますが、なるべくしないように

スタンダードでボディと下半身を別々に動かす時によく使う動きなので、しっかりと意識してやります

✻6:30あたりから

ボディの側面のストレッチです

このときに、ストレッチする反対側が落ちないようにします

高さはキープしたまま、ぎゅーっと絞るようにします

このぎゅーはラテンでもよく似たような身体の使い方をするやつです一石二鳥

そして、ボディをストレッチするときは思いっきりやってください

そして、もう一つ大切なのは、

ボディはストレッチして伸ばしますが、肩は上がらないようにします

踊ってる時も肩はしっかりとおろしてますからね

ストレッチ中も同じくです

このストレッチする動きは、例えばワルツのナチュラルターンの時に使います

動画はこちら

✂️ waltz

ストレッチする方の反対側が落ちないのも大事

見ると、これかぁとよく使う動きだとわかると思います

そして、これができると手でリードではなく、ボディを使ったリードに近づきます

詳しくはこちら

『社交ダンス　女性から見たリード』

とっても大切な動きです

この動画の中に入っていたのはわたしが教えてもらった練習前にやるルーティンのうちの、何個かの動きでしたが丁度いい動画だったのでおすすめしておきます

動画は10分弱なのですが、自分で理解してできるようになると5分位になるのでよければ練習前のルーティンにどうぞ

身体がWDSF系のダイナミックな美しい動きに慣れてきます