『エクササイズおさらい』の文献(4)
こちらは『エクササイズおさらい』の文献になります。
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①イメージトレーニング法
(実施タイミング)
一日の終わりに（＝就寝前の寝床で）
※リラックスできる場所と時間の確保ができれば１日何回でもよい
(実施時間)
約15分程度
(実施手順)
① 始めの５分間でリラックス状態を作り出す。
(目的)
リラックス状態を作り軽い瞑想の境地に至らせ、脳波をアルファー波状態
にすることで、潜在意識さんにポジティブなイメージを届きやすくする。
(取組み内容)
② 残りの１０分間でポジティブな状況をイメージング。
(目的)
ポジティブなイメージングを毎日積み重ねていくことで、今まで
の日常生活におけるネガティブに映っていた目の前の状況が、
意識せず無意識にポジティブな状況を映し出せるようにする。
(取組み内容)
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