『エクササイズおさらい』の文献(6)
こちらは『エクササイズおさらい』の文献になります。
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(1)空いた時間を見つけては、
ポジティブな言葉を潜在意識さんに語りかける方法。
(目的)
潜在意識さんに語りかける言葉をポジティブに習慣化
(実施手順)
①事前準備。
(1)ポジティブな言葉を紙に書き出しておく。
前章の『Ⅰ．エクササイズ前の自己診断』でメモした 潜在意識さんに語りかけ
ている言葉とは反対のポジ ティブな言葉をメモ紙に書き出す。
（例）
①人を愛することができる自分
僕は、周りの人達を信用しできる。
僕は、愛情をもって接することができる。
僕は、困っている人に手を差し伸べられる。
僕は、親友をつくることができる。
②才能を発揮することができる自分
僕は、苦手なことにも挑戦できる。
僕は、コツコツ努力をすることができる。
僕は、上手にコミュニケーションがとれる。
僕は、仕事場でリーダーシップがとれる。
僕は、やりたい仕事を見つけることができる。
(ポイント)
①言葉の頭に"僕は"と付けているところです。
"僕"でも"私"でも構いませんが、自分の下の名前を付けるとより効果的です。
僕も、"とも"と付けています。
②言葉は、なるべく短くです。
（どうしてもポジティブな言葉に抵抗がある場合）
言葉内容を現在進行形に変える。
○○できる ⇒ ○○できつつある。
②潜在意識さんにポジティブな言葉を語りかける。
（コツ）
（1）なるべく声に出し本気で行います。
（2）語りかけると同時に、手を上下に軽く振る。
①手の平を上側へ返し軽く握る。
②その手を胃の前におく。
③その手を下へ振り下ろす。（下腹部の丹田の前まで）
④元の位置に戻す。（胃の前まで）
この動作を、語りかける言葉のタイミングに合わせて行う。
(実施時間)
1回当りの平均、約1分程度。
※実施する回数が多ければ多いほど効果があり。
(実施タイミング)
本気で行いたいので、
日常生活の中でなるべく集中できる空いた時間に行う。
（例）
朝一番の洗顔後、洗面所の鏡の前で、鏡に映る自分と向き合い行います。
( 鏡の前で行うと効果があります。)
（集中できるタイミングがない場合）
単に声に出して語りかけるだけでも効果はあります。
自分に合った"ながら時間"を見つけて、一日に何回でも語りかける
（例）
通勤時の歩きながら、何かの合間で待ちながら、入浴しながら、
シャンプーしながら。
◇注意点◇
お仕事中や車の運転中は行わないことです。ミスに繋がります。
安全上の問題がないかを確認し行うことが大切です。
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