『エクササイズおさらい』の文献(2)
こちらは『エクササイズおさらい』の文献になります。
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② 残りの１０分間でポジティブな状況をイメージング。
(実施手順)
① 事前準備
(1)ポジティブな状況のイメージを紙に書き出しておく。
前章の『Ⅰ．エクササイズ前の自己診断』でメモした、
目の前に映ったネガティブ状況とは反対のポジティブな
状況を具体的にイメージし、メモ紙に書き出す。
(2)ポジティブな状況の中の自分の姿を紙に書き出しておく。
（例）
①人を愛することができる自分
周りの人達を信用し、愛情をもって接することができます。
そして、困っている人に手を差し伸べたりと愛情ある人間です。
②僕は才能を発揮することができる自分
苦手なことにも挑戦し、コツコツ努力をすることが出来ます。
そして、仕事場では上手にコミュニケーションやリーダーシップ、
プレゼンテーションを多彩にこなす能力ある人間です。
（どうしてもポジティブな状況の中の自分の姿をイメージできない場合）
ポジティブな状況をイメージできる人物をモデリングする。
モデリングとは、
自分が目指している状況を既に達成されている特定の人物
を参考にそこに近づいていく方法で、具体的にはその人物が
書いた書籍、名言集などを参考にする。
（例）
（ポジティブな状況） （特定の人物）
①僕は人を愛することができる ⇒ マザー・テレサさん
②僕は才能を発揮することができる ⇒ イチロー選手
◇注意点◇
その特定の人物になろうとしない。
その特定の人物を参考にした自分のイメージつくり、そこに近づ
くようにする。
特定の人物を目標にしてしまうのと、イメージの自分を目標にす
るのとでは大きな違いがあります。
理由はやる気の持続に関係があります。
詳しくは説明が長くなるため、
『やる気と脳の関係』のメルマガで記載させて頂きます。
② イメージング
（コツ）
初めのうちは、書き出したポジティブな状況での自分のイメージを読む。
慣れてきたら、目を瞑ってポジティブな状況での自分をイメージする。
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