早めに仕事切り上げ、帰宅ラン。
ホーチミン廟の光がまぶしい。
4－5キロ背負って、ゆるラン継続。
8時台だとバイク多し。
あとはネズミの死骸。本日は西湖沿いに1件確認。
どっちもあぶねえ、あぶねえ。
暑くて毛穴が開きまくりピリピリする。
汗が噴き出てぐちょぐちょだ。
ペースはまったく上がりません。↑
帰宅したら、注文しといたパイプクリーナー10本届いていた。↓
家中の排水管にドバドバ流し込んでいく。
とりあえず5本使った。
こっちじゃ、定期的にやっとかないと、排水管からいやなにおいが湧き上がってくる。
下水など排水設備が未発達、排水トラップがS字じゃない、ってところあたりが理由かな。
ぼろぼろの健診結果、と、ざっくり書いてあった対応策などの抜粋
〇悪玉コレステロール高め→カロリー控える。食物繊維摂取や適度な運動。
〇尿酸高め→食生活や飲酒習慣の改善。（私の場合飲酒じゃなくて、間食、甘いもの）
〇脂肪肝→生活習慣（食事と運動）を見直す。
〇腎臓石灰化、結石→食べ物に気を付ける。水分とる。運動。（結石は一回ESWL手術している）
〇その他：リウマチ因子上昇、軽度の僧帽弁異常、視力低下→経過観察。ストレス回避。十分な睡眠。
一言で言えば、もう年だから、これまで以上に、食事、睡眠に気を使え。
ランをさぼるな。
ってことだな。